Няколко правилни стъпки ще помогнат на тялото ви да гори повече калории по време на сън.
Може и да ви се струва странно твърдението, че ще отслабнете, докато спите, но тялото наистина гори калории по време на сън. А вие може да му помогнете да изгаря повече, като следвате някои прости стъпки.
Със здравословен начин на хранене, редовни тренировки, тези съвети може да се окажат точно това, от което се нуждаете, за да се справите с излишните килограми.
Здрав сън
Знаем, че ще ви се стори малко абсурдно. Но само в началото. Горите много повече калории, докато спите дълбоко, отколкото докато си почивате в леглото. Мозъкът е особено активен по време на REM сън. Температурата на тялото се понижава, което означава, че то е принудено да “работи по-здраво”, за да се затопли.
Бразилско изследване показва, че мъжете губят три пъти повече тегло по време на 8-часов сън, отколкото по време на 8 часа будно състояние.
За да си осигурите дълбок сън, направете деня си динамичен и изпълнен с дейности. Изключете компютъра и телевизора поне час преди да си легнете. И се погрижете стаята да е напълно тъмна.
Мускули
Сигурен начин да горите калории, докато спите, е да “напомпате” мускулите си със силови тренировки. Дали с тежести в домашна обстановка, със собствено тегло или във фитнеса, тренираните мускули ви гарантират и слабеене по време на сън. Значителна разлика в изгорените калории през нощта обаче ще се появи след доста време. Което не бива да ви отказва – през това време ще забързате метаболизма си с 15%.
Изключете отоплението
Това ни е добре познато. Някои учени свързват проблемите с теглото с отоплението. Изключването му може да помогне за отърваването от някое и друго килце. В студената стая тялото работи, за да се стопли.
Но понеже все още не желаем да се разделим с жаркото лято, за този начин на слабеене ще мислим след няколко месеца.
Ако на тялото не достига вода по време на тренировка
Бийте барабан, за да изваете тялото
Хайде да изгорим още малко калории!