Докато някои жени пълнеят най-бързо на корем, на други всеки допълнителен грам се лепва първо на дупето и бедрата. Защо е така? Как да подходим в зависимост от това кои са проблемните ни зони?
1. Ако пълнеете предимно в горната част на тялото
Жените с по-едър бюст, корем и ръце вероятно водят заседнал начин на живот. Консумираните калориии са повече от тези, които тялото изразходва в рамките на денонощието.
Какво да направите?
– Правете кардио упражнения. Имате нужда от минимум 30 минути на ден, като в това влизат бързото ходене, изкачването на стълби, леката, но енергична гимнастика.
– Намалете сладкото, газираните напитки и белия хляб. Имате нужда от по-нискокалорична, но питателна храна като риба и салати.
2. Ако пълнеете в долната част на корема
Коремните мазнини често се натрупват в резултат на стресови състояния, постоянна тревожност, депресия.
Какво да направите?
– Погрижете се за нервната си система. Намерете достъпни начини да разпускате, отдавайте се на малки релаксиращи ритуали всеки ден. Спете повече и общувайте с хора, които забелязвате, че ви действат успокояващо и ви дават кураж.
– Пийте топъл зелен чай, за да ускорите метаболизма си.
3. Ако имате пълни бедра и ханш
Виновник за този вид напълняване е глутенът.
Какво да направите?
– Ограничете храните, съдържащи глутен. Спазвайте режим в продължение на няколко седмици и вижте как ще се отрази на фигурата ви.
– Правете специални упражнения, които да изваят областта на дупето и бедрата. Освен това, ходете повече пеша и изкачвайте стълбите при всяка възможност.
4. Ако пълнеете на корем и в областта на гърба
Липсата на достатъчно физическа активност и стресът са виновниците за вашия проблем.
Какво да направите?
– Започнете да спите повече. Недостигът на сън вреди на хормоналния баланс в организма и в резултат на тези промени тялото ви може да започне да трупа мазнини.
– Движете се повече.
– Включете в менюто си повече богати на фибри храни. Яжте пълнозърнест хляб и зеленчуци – фибрите ни засищат по-бързо и освен това пречат на тялото да абсорбира всички мазнини, които сме приели с храната.
5. Ако сте слаби, но с тлъстини в областта на корема
Този тип напълняване е типично за хората, които прекаляват с алкохола. Калориите, които се съдържат в него, често се лепват под формата на мазнини именно около талията.
Какво да направите?
– Намалете употребата на алкохол или изцяло се откажете от този вреден навик. Освен че крие куп рискове за здравето, той е пагубен за красотата.
– Разпределете храната си на повече, но по-малки порции. Така няма да издувате корема си, преяждайки. И съшевременно ще се радвате на по-добър метаболизъм.