Стриктно следим всяка калория, която поемаме и тренираме като луди в продължение на седмици, докато… не съгрешим с чаша вино и сладкиш, унесени в сладки приказки с приятелките си.
Усещаме се късно и вината, която ни разяжда е неописуема. И двата варианта, които момичетата често избират – зарязват диетата и започват да се хранят безразборно или спират да ядат, са погрешни. А експертите са категорични, прегрешенията по време на диета не са фатални. Напротив! Те дори са полезни. Един или два пъти седмично забежки от диетата са си напълно окей, стига в останалото време да спазвате режима стриктно.
Всъщност прегрешенията в диетата помагат да се избегне застоя в отслабването, както и да се избавим от стреса. Сигурни сме, че ще сте доволни да прочетете това. Ето какво още казват те!
Без застой в диетата
Докато ядете по-малко калории и горите повече с тренировки, тялото не знае, че може да спрете този режим по всяко време. То знае единствено, че храната е дефицит, а работата е много. За да се пребори с този стрес, тялото ви ще забави обмяната на веществата и ще разчита на “спешните” запаси, мазнините. Това означава, че няма да горите мазнини, тоест ще започне периодът на платото. Решението на този проблем е да увеличите калориите от позволената храна. Но ефективни са и прегрешенията – те дават на тялото ви “почивка” по време на “глад”, за да го убедят да продължава да гори мазнини.
Експертите дори препоръчват да се редуват малко и много калории по време на периода на платото. Ако храненията ви са особено стриктни, можете спокойно да прегрешавате един или два пъти седмично.
Каляват волята ни
Някои учени смятат, че волята ни се тренира подобно на мускулите. Мислете за прегрешенията по начина, по който мислите за възстановителните дни. Те дават шанс на волята ви да си почине, като по този начин редуцирате шанса да се откажете изобщо.
Облекчават стреса
И физически, и психически. Да знаете, че не е толкова фатално да хапнете парче торта на рождения си ден или нещо любимо по важен повод, действа много по-добре на психиката ви, отколкото да живеете с мисълта, че не може да си позволите нищо такова. А още по-натоварващо е да мислите, че ако съгрешите, проваляте диетата и трябва да започнете отначало.
Важно е да наблюдавате реакциите на тялото си, ако сте прегрешили. Ако сте упорити с времето ще усетите, че колкото по-малко ядете сладко, толкова по-малко ще ви се яде сладко. Изпитан факт.