Е, няма да си хапваме пица всеки ден, но пък диетата позволява нещо много близко до това.
Много хора започват да поддържат диети не толкова от стремеж да изглеждат като модел на Victoria’s Secret, а за да се погрижат за здравето си. Диетата “Super Carb” е подходяща точно за тези от вас… пък и за тези, които просто наистина обичат въглехидрати.
Разработена е от фитнес треньора Боб Харпърс, за да е от помощ на хората, които тъкмо започват да полагат грижи за тялото си и откриват, че им е трудно да поддържат силно ограничаващи диети.
“Ако имате проблеми със сърцето или пък страдате от висок холестерол, тази диета е една от малкото, които ще ви помогнат да отслабнете, без усложни здравословното ви състояние”, уточнява Джесика Росен, диетолог, който препоръчва Super Carb. Тя допълва и че този тип режим е много по-възможно да се превърне в начин на живот, защото се базира на основните правила на здравословното хранене.
За да изпробваме този начин на хранене, трябва да следваме само няколко правила:
- Минимум седем часа сън на ден
- Три големи хранения на ден, плюс едно малко от около 200 калории
- Към всяко основно ядене добавяйте зеленчуци
- Намалете мазнините, но не се лишавайте от протеини
- Хапвайте повече сложни въглехидрати от рода на киноа, кафяв ориз, овесени ядки, сладки картофи, паста от леща или елда