Нова книга твърди, че може да слабееш като ядеш всичко, което искаш, но само в продължение на 8 часа.
Книгата се казва “8-часова диета: Виж как килограмите изчезват, без да следиш какво ядеш”, а авторите ѝ Дейвид Зинченко и Питър Муур обещават ефект без никакъв глад.
Книгата се появи около новогодишните празници и веднага се превърна в хит в Америка и Великобритания. Изглежда това ще бъде диетата на 2013.
Как да се храниш?
Режимът на хранене, който предлагат авторите, е базиран на научни изследвания. Според тях тялото ни не може да преработи храната само за няколко часа и в резултат я превръща в мазнини. Принципът на хранене, който те предлагат се състои в това да се храним само в интервал от 8 часа – от 9 до 17 ч. или от 23 до 7 ч.
Не е задължително режимът да се прилага постоянно, достатъчни са няколко дни в седмицата, смята Дейвид Зинченко, който беше дългогодишен главен редактор на Men’s Health и има издадени няколко книги на тема отслабване и поддържане на фигурата.
Какво да ядеш?
Авторите смятат, че 8-часовият хранителен прозорец е достатъчен за набавяне на необходимите калории. В тази диета на практика няма забранени храни, но авторите все пак препоръчват те да бъдат здравословни.
Техният съвет е да започваме деня с чаша чай или кафе и 8-минутни упражнения, последвани от стабилна закуска. По време на интервала за хранене все пак да се стараем да ядем полезни храни – плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти.
Яденето само в 8-часов интервал ни помага да слабеем
Започни деня с 8-минутна тренировка
Продължи с чаша кафе или чай
Не пропускай добрата закуска
И в крайна сметка…наблегни на зеленчуци