От сладко, през солено и хрупкаво, чак до кремообразно – имаме предложение за всеки вкус.
Ако скоро след обяда или вечерята ви се прияде нещо, много вероятно е да посегнете към най-нездравословните храни като снакс или шоколад. Независимо какво количество приемате от тях, именно тези редовни угаждания провалят диетата ви най-много.
Предколедна диета? Мисия възможна!
Възможно е да сте и сред дамите, които винаги държат свеж плод или шепа сурови ядки наблизо за моментите, когато им се прияде нещо не чак толкова полезно. В такъв случай, предложенията ни ще ви допаднат – с тях ще “разбиете” цикъла плод-ядки-йогурт и ще разнообразите менюто си.
Ето и кои са снаковете, съдържащи под 100 калории:
#Солени снакове:
- 1 голямо твърдо сварено яйце, поръсено със сол/пипер = 80 калории
- 85 гр пуешко с горчица и маруля = 90 калории
- 1 чаша домашна супа със зеленчуци и подправки = 80 калории
- 2 големи моркова и 70 гр йогурт с магданоз и лимон = 99 калории
#Сладки снакове:
- Половин грейпфрут, поръсен с кафява захар, запечен на фурна = 69 калории
- 4 пълнозърнести крекера със сирене котидж и конфитюр = 86 калории
- 3/4 манго, поръсено с лимонов сок и ядки = 86 калории
- 1 малко парче лимонова торта = 100 калории
Кои сутрешни навици причиняват напълняване?
#Хрупкави снакове:
- Тортила чипс с 2 с.л. доматен сос (съвет: нарежете една тортила на триъгълници, поръсете със зехтин и печете на 180 градуса) = 80 калории
- 16 картофа на фурна = 96 калории
- 1 купа репички с 2 с.л. хумус = 96 калории
- Печен чипс от ябълки (съвет: поръсете ги с канела/кафява захар и печете на 120 градуса) = 99 калории
#Кремообразни снакове:
- 1 чаша шоколадов мус от черен шоколад = 60 калории
- 1 смути (3/4 ч.ч. мляко, 1 с.л. какао, 1/4 банан и лед) = 72 калории
- Малък пълнозърнест пай с 2 с.л. гуакамоле = 77 калории
- 1/2 среден печен картоф, гарниран с 1 с.л. йогурт и 1 с.л. доматен сос = 81 калории