Модел, актриса, а отскоро и автор, Моли Симс е една от жените, които са супер заети и въпреки всичко винаги остават във форма.
Току-що тя издаде своята първа книга, посветена на фитнеса и здравословния начин на живот. Освен това, Моли е бременна в седмия месец. По този повод тя беше поканена от сайта “Бърди” да сподели някои от най-важните съвети, които й помагат да запази тялото и духа си винаги на ниво.
Съветите на Моли:
– Тази година си обещах, че нямам право да отменям тренировка. Наскоро например си легнах в 2 през нощта и мисълта, че сутринта трябва да стана рано и да правя пилатес беше просто непоносима. Трябва да се отнасяме към тренировките като към работа, нещо, което задължително трябва да свършим и точка.
– Не съм от жените, които могат да изпълняват едни и същи упражнения по едно и също време, всеки ден. Това ме отегчава. Затова редувам занимания с треньорката Трейси Андерсън, йога и други. Единственото задължително нещо е, че трябва да се изпотиш. Аз лично обожавам това и винаги тренирам с много дрехи върху себе си, за да се потя максимално!
– Откакто съм бременна, правя стречинг, йога, по-леко кардио. С първата ми бременност напълнях с 40 килограма заради проблем с тироидната жлеза, но въпреки това останах физически активна. Леките упражнения дори ми помогнаха да се чувствам по-добре през първите четири месеца, когато много ми се гадеше.
– Между отделните хранения, си позволявам да похапвам бадеми (макар че трябва да се внимава с количеството), грейпфрут, портокал, както и онези крекери с фибри, които не са страхотни на вкус, но са много полезни. Важно е да ограничите приема на захар, затова не прекалявайте с плодовите смутита. Ако пиете по няколко на ден, старайте се да са колкото се може по-зелени.
– Никога не казвайте: “На диета съм”. Или: “Трябва да сваля 10 килограма”. Кажете си – “Ще сваля три килограма” – и след като постигнете целта си, опитайте да свалите още три, след това още три. И забравете постоянното претегляне на кантар. По-добре използвайте като мярка чифт омалели дънки, в които искате отново да се вмъкнете.
– Приемете мисълта, че няма такова нещо като “перфектно тяло”. Недейте да се гледате в огледалото и да казвате: изглеждам ужасно! Ако искате да си купите нова рокля, не го отлагайте за момента, в който ще сте свалили онези пет килограма, купете я сега и я носете по начин, който ще ви накара да се чувствате добре. Не можем да отлагаме настоящето.
Тренировката на Адриана Лима
Домашни упражнения за стегнати ръце
Тайната на петте най-полезни диети в света