Ако сте си поставили за цел да свалите килограми и се питате как се вписва алкохолът в тази мисия, ето отговора.
Не повече от две алкохолни питиета на седмица е препоръчваното количество. Според диетолозите, ако го надвишите, това ще повлияе на метаболитните процеси в тялото и може да блокира процеса на изгаряне на мазнини.
Почти във всяка статия на тема диети и алкохол се твърди, че в тялото ни той директно се преобразува в мазнини. Истината не е толкова проста. Алкохолът наистина съдържа голямо количество калории, но също като протеините например трудно се преобразува в мастни депа. В тялото ни обаче етанолът се разгражда до ацетат и ацетил – две вещества, които сигнализират тялото ни да спре да изгаря въглехидрати и мазнини.
Освен това, всяка чаша увеличава апетита ни за още. С напитките падат задръжките ни и по отношение на храната. Така освен калориите в самия алкохол (около 7 на един грам) почти винаги поемаме и калории под формата на ядки, сирена, колбаси или снаксове, които вървят с бирата или любимото ни вино.
Добрата новина е, че умереното пийване може да има положителен ефект. Две чаши вино седмично повишават нивата на добрия холестерол в организма, намаляват инсулиновата резистентност и, разбира се, допринасят за това да се отпуснем и да се отърсим от напрежението на деня.
Лошата е, че ако чувствително прескочим препоръчаното количество, започват негативните ефекти. Освен рискът от напълняване, сред тях са намален приток на кислород към мускулите, дехидратация, увеличени нива на естрогена.
Изводът е категоричен: ако искате да намалите риска за здравето и за фигурата си, позволявайте си по чаша, но само толкова – и то не всяка вечер.
Разкриха от кои черти на характера дебелеем
Лесно стягане на корем, дупе и бедра