Защо да започнете да тренирате редовно?
Имате нужда от движение. Няма значение дали в момента сте с идеалното си тегло или не. Човешкият вид е създаден да се движи.
- Ще се чувствате по-малко стресирани и по-щастливи
Подобно на диетата, физическото натоварване може да редуцира стрес хормоните в кръвния поток, да увеличи нивата на серотонин и да се чувствате по-щастливи. И дори не е необходимо да ставате професионални спортисти, за да се случи това. Дори ниска степен на физическо натоварване ще го постигне. А хората, които не спортуват, често са с по-ниско самочувствие. - Ще спите по-добре
Сънят е времето, в което тялото се възстановява, мускулите се лекуват, хормони, които са ни необходими за доброто функциониране, се освобождават. Докато спите, нивата на лептин се възстановяват – това е хормонът, който ви казва, че сте сити. Упражненията ще подобрят съня ви по много начини, като например фактът, че тренираното тяло се научава, че сънят е време за почивка и отсранява проблемите, които сега ви пречат да спите. Някои изследвания показват, че редовните тренировки лекуват безсъние.
Най-ефективните кардио упражнения за отслабване
- По-малко вероятно е да се разболеете
Научните изследвания показват, че тренировките могат да помогнат да изхвърлите бактериите от дробовете, изчистват тялото от канцерогенните клетки и увеличават освобождаването на хормони, които предупреждават клетките за наличие на бактерии и вируси. Резултатите са дългосрочни – физическото натоварване подобрява енергийните нива, костната плътност, намалява нивата на холестерола и риска от сърдечни заболявания, рак, диабет и други заболявания. - Отслабвате
За да видите резултати на кантара, трябва да създадете калориен дефицит. Да изгаряте повече калории, отколкото приемате. - Стягате се
Тялото с добре работещи мускули старее по-бавно. Не е нужно да ставате бодибилдър. Всички упражнения поддържат мускулите тонизирани. Ако изберете само диета, рискувате да останете отпуснати и с висяща кожа.
Как да се справим със застоя при отслабването?
Защо и диета, и тренировки?
Вече сте разбрали, че за да е здравословно отслабването и за да се сдобиете със здраво, стегнато и красиво тяло, трябва да комбинирате и двете. Здравословната диета ще ви помогне да тренирате по-добре. Осигурява ви енергията, която ви е необходима, за да тренирате здраво и се възстановявате по-бързо. Тренировките от своя страна ви помагат да се храните правилно. Ще започнете да изпитвате глад за полезни храни и ще разбирате по-добре нуждите на тялото си.