Ускорете метаболизма си
Някои храни наистина са доказали, че повишат метаболизма. Един от тези т.нар. метаболитни ускорители са лютите чушки. Едно проучване на Университета Пардю проследява 25 възрастни – половината консумирали пикантни храни в продължение на шест седмици, а другата половина – не. Оказва се, че тези, които са хапвали лютичко, са изгаряли повече калории и са се чувствали по-малко гладни в сравнение с другите. Те също така са изпитвали и по-малко глад за солено, мазно или сладко. Така че, опитайте се да добавите люта чушка или лют пипер към обяда. Така не само ще ускорите метаболизма, но и ще повишите имунитета и ще намалите холестерола.
Осъзнатото ядене е новата модерна “диета”
Дишайте
Всички дишат без да се замислят върху правилната техника. Учените обаче заявяват, че контролираното дишане може ефективно да намали нивата на кортизола и съответно на стреса. Така че, преди всяко хранене отделете по няколко минути и започнете да дишате бавно и дълбоко, през носа и през устата. Ще останете изумени колко бързо тази техника може да помогне за облекчаване на напрежението в мускулите и ще промени начина ви на мислене.
Направете кратка разходка
Когато ви е възможно се опитайте да се разходите за около 15 минути след хранене. Едно скорошно проучване от университета “Джордж Вашингтон” установи, че този навик помага за нормализирането на нивото на кръвната захар в следващите три часа след хранене. Не можете да отделите 15 минути? Тогава излезте за десет, или дори за пет минути. Това със сигурност ще е от полза за ускоряването на вашия метаболизъм. А след хранене разходката може да ви отпусне, да ви помогне да прочистите главата си, да се свържете с природата и едновременно ще ви помогне са намалите и чувството на стрес.