Често се случва да прекалим с храната и да трупаме излишни килограми не от глад, а от незадоволени емоционални потребности, които се опитваме да “залъжем” чрез храна.
Експертите по диететика са категорични, че не е трудно човек да се справи с този проблем. Основното, което трябва да направи е да се научи да различава кога е под стрес и тогава да внимава особено много с храната. А това ще стане като си представи бъдещето в позитивен аспект. Това обаче не винаги е толкова лесно и е нужен в голяма степен самоконтрол над емоциите.
Как емоциите ни влияят на отслабването
Не можете да различите кога изпитвате емоционален и кога физически глад? Емоционалният глад идва изведнъж, след определена емоция. Това е глад, който чувствате, че трябва да задоволите веднага и не търпи отлагане. При физическият глад нещата стоят различно. Той идва бавно, умее да “чака” и не изисква да бъде задоволен на секундата.
Но как да го преодолеете? Сключете мир със себе си, не се съдете прекалено строго и помнете, че всеки минава през трудни моменти. Опитайте се да се наслаждавате на хубавите мигове и се научете да виждате и извличате положителното от всяка една ситуация. Само така ще успеете да контролирате и емоционалното преяждане.
Пълнеете от стрес? Ето решението на проблема!
Набавяйте си храни, които се справят със стреса, така по-лесно ще контролирате емоциите си. Според изследванията храните, богати на Омега-3 мазнини могат да намалят нивото на кортизола – хормона на стреса. Така че наблягайте на продукти като ядки, спанак, броколи и риба. С тях ще успеете да свалите напрежението по естествен път. И не забравяйте, наслаждавайте се на храната си! Нека тя ви носи удоволствие.
Намерете си хоби. Ако редовно се отдавате на нещата, които обичате да правите, толкова по-удовлетворени ще бъдете от себе си. А като сте по-спокойни и щастливи, няма да се навърляте над храната.