Стъпка №2 Основни принципи на интуитивната диета
Забравете, че сте на диета. Ако настроите съзнанието си, че се подлагате на някакво ограничение, директно ще стресирате организма си. Приемете този начин на хранене като идеология, която ще изповядвате, за да се чувствате по-здрави, енергични и не на последно място – щастливи.
Не се заблуждавайте. В забързаното ежедневие се случва да нямаме достатъчно време, за да преценим какви сигнали ни дава тялото и съответно какъв глад изпитваме. Ако се колебаете дали не изпитвате емоционален глад, обърнете внимание не на физическото, а на емоционалното си състояние. Медитирайте, разходете се или се обадете на приятел и след това вземете решение какъв глад ви мори.
Уважавайте глада си. Когато се опитваме да отслабнем или да задържим теглото си, много често се случва да не обръщаме внимание на това, че сме гладни или дори да се опитаме да подтиснем глада си. Именно чрез сигналите на физическия глад, тялото ни показва от какво има нужда. Ако ги игнорираме, най-вероятно ще прегладнеем, а после и преядем.
Не приемайте храната като враг. Не разделяйте храната на вредна и полезна, защото така за пореден път подлагате организма си на стрес и ограничения. Приемете, че имате огромен избор, но ще трябва да изберете тази храна, която ще ви донесе най-много витамини и полезни вещества.
Правете паузи. Ако вече сте уловили първите сигнали на глад и си похапвате сладко, поздравления! Но не забравяйте, че радара ви за сигналите на тялото не трябва да спира да работи. Най-добрият съвет е да правите поне 2 паузи докато се храните, в които да помислите как се чувствате.
Ако усетите, че сте сити, спрете да ядете, независимо колко е вкусно или какво количество сте изяли. Преяждането обикновено настъпва когато се унасяме във вкуса на храната или когато се чувстваме гузно, че не сме изяли цялата си порция.
Независимо дали става дума за хранене или друго нещо, да се вслушаме в собствената си интуция е най-доброто нещо, което може да направим, за да водим по-добръ живот!
От: Яна Петрова