Диетата се отличава с това, че когато я следваме, можем да се наслаждаваме на разнообразна храна по наше желание през по-голямата част от времето.
Най-важното правило, което трябва да спазваме при този режим, е да се храним в съотношение 5 към 2, т.е. пет дни от седмицата протичат нормално, без особено ограничения, а два от тях си отделяме на ограничения. Така диетата не ни задължава прекалено, а едновременно с това пак постига резултат.
Какво трябва да бъде менюто ни през тези два дни на ограничения? Тогава се стремим да не надвишаваме над 500 калории за деня. С това поставяме тялото си в режим на фастинг и рестартираме целия ни организъм. В резултат горим повече калории, забързваме метаболизма и подобряваме здравето си. Според някои проучвания този режим ще ни помогне дори да намалим нивата на инсулин.
Още по-добрите новини са, че дните на фастинг не е нужно да са един до друг, дори според специалистите ще е по-полезно за нас да има поне два дни нормално хранене между тях.
Лесно и полезно е да бъдеш флекситарианец
Важно е, разбира се, да не стигаме до крайности през останалите пет дни. Ако се нахвърлим върху храната, без да се замисляме какво поставяме в тялото си, ще постигнем значително по-малко резултати. Но хубавото е, че все пак ограничаването не е толкова голямо и стига да не ядем при всяко хранене бързи закуски, хамбургери и подобни, бързо ще можем да свалим излишните килограми.
Детокс с активен въглен – да или не?
10 храни, които се борят с целулита