Ежедневно сме засипани с информация за всякакви магични диети, детокс напитки и упражнения, които обещават, че бързо ще влезем във форма.
В един момент обаче, от толкова много изчетени статии, не знаем какво точно да предприемем и какво ще е най-добре за нас и така желаното отслабване продължава да ни изглежда непостижима задача. Ето защо най-добрите съвети, в които можем да се вслушаме, най-често идват от хора, които вече са минали този път и успешно запазват новото си тегло. Пробвайте да следвате съветите им, за да видите какво най-добре работи за вас.
Позволявайте си десерти понякога
Кристина Гомес е категорична, че стриктно следва здравословния си начин на хранене, но понякога хапва и десерт. “Когато първо ядете зеленчуци и протеини, запълвате корема си с полезни храни и няма много място за друго. И след като вкусите нещо нездравословно, се засищате само от няколко хапки“. Това може да ви звучи нереалистично, но Кристина успява да загуби близо 50 кг и запазва постигнатото и до днес.
Споделяйте храната
“Тъй като това е част от живота ми, няма начин да се лиша от нещата, които ме правят щастлива”, казва Анамари Мерсиери, която е свалила над 38 кг. “Едно от нещата, които ми помогнаха най-много, е да споделя “лошата” си храна с някого. По този начин ям по-малко от нея, защото ми е неудобно да се нахвърлям върху нея пред приятелите си.”
Не се теглете всеки ден
Мерсиери споделя, че не трябва всеки ден да се качвате върху кантара. “Толкова много хора се пристрастяват към цифрите, че губят следите на всичко останало около тях и започват да се плашат.” Тя съветва да се теглим на всеки две седмици и да не се отчайваме, ако не видим желания резултат, въпреки усилията. “Като си задавате по-малки цели и ги осъществявате една по една, ще бъдете по-щастливи с напредъка си и ще чувствате, че по-лесно постигате всичко.”
Опитвайте нови неща
Кара Лин Мос стартира с бавно ходене, след това пробва HIIT тренировки. Първоначално не й харесва, но след като им дава втори шанс, нещата се променят. “В крайна сметка ми харесва и скоро създадох някои нови приятелства във фитнеса. Сега, ако покажа своя снимка, всички ме питат къде съм”, казва Moс, която днес е с 53 кг по-лека.
Променяйте се бавно
Отказването на лошите навици от веднъж действа при някои хора, но не при всички. “Виждам, че много хора не успяват, защото им е много трудно да го направят. По-добре е бавно да изключите лошите храни и да въведете здравословните стъпка по стъпка”, казва Джули Ан Ким, която преди е хапвала бърза храна всеки ден, а днес я е намалила до два пъти седмично. Това й помага да отслабне с 33 кг за година и половина.
Започвайте на чисто всеки понеделник
Никой не е съвършен и често се случва да прегрешим – я с малко повече хапване през уикенда, я с повечe мазни или сладки храни на вечеря в последните дни. „Не се отказвайте от диетата си, все още може да отслабнете“, казва Ребека Графтън, която вече е свалила 45 кг. “Като се откажете заради един лош уикенд, няма да постигнете нищо хубаво”, казва тя. “Няма значение какво ще се случи, започвайте всеки понеделник на чисто, защото това е един нов шанс да постигнете целите си!”