Нисковъглехидратна, високомазнинна, 90-дневна и още един куп различни диети съществуват в момента. Независимо коя сте изпробвали или коя се каните да опитате, има няколко златни правила, които важат за абсолютно всяка една диета, за да бъде успешна тя.
№1 Ограничете (или напълно спрете) приема на преработени храни.
Колкото по-обработена е една храна, толкова по-бързо тя се разгражда от организма ви и съответно толкова по-бързо огладнявате. Здравните експерти неслучайно препроръчват да се приемат повече сурови плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти, за да може организмът да използва повече енергия (калории) да обработи храната и така да бъде сит за по-дълго време.
7 храни, които ви карат да ядете повече
№2 Приемайте повече вода и течности
Любопитен факт (който може би ви е известен): когато сме гладни или жадни, до мозъка достигат едни и същи сигнали. Това е и причината, много често да хапваме, когато всъщност сме жадни. За да бъде диетата ви успешна, е добре да приемате между 1 и 2 литра вода на ден, в комбинация с чайове, фрешове и смутита. Газираните напитки, алкохола и соковете от кутия, нямат място в менюто ви.
№3 Увеличете приема на протеини
Тайната на протеина е, че захранва мускулите ви, като едновременно с това ви държи сити с часове. Именно затова, диетолозите съветват в диетата ни да присъстват повече храни, богати на протеин като яйца, млечни продукти и разбира се, пилешко месо. По този начин, няма да прибягваме към висококалорийните храни често и ще избегнем спада на енергия, който се получава след техния прием.
5 лесни трикове да ядете по-малко
№4 Повече фибри
Фибрите са от изключително значение, тъй като помагат на метаболизма да работи по-бързо и така той усвоява приетата храна по-добре и се освобождава от токсините и излишните килограми. Освен това, фибрите намаляват риска от сърдечни и ракови заболявания.
12 трика с които ще направите всяко хапване по-здравословно
№5 Не пропускайте движението
Независимо колко стриктно спазвате диетата си, движението е неизменна част от процеса на отслабване. Фитнес, йога, джогинг или просто дълги разходки – каквото и да изберете, ще ви се отрази добре и ще ви помогне да достигнете мечтаните килограми. Комбинирайте диетата със спорт или по-интензивно физическо натоварване, за най-добри резултати.