“Как да ускоря метаболизма си” е въпрос, който неведнъж е минавал и през нашите умове.
Особено на прага на пролетта, когато вадим от гардероба по-ефирните дрехи и сме нетърпеливи да покажем повече плът.
В допълнения към различните комплекси упражнения и диети, които са индивидуални за всяка от нас, ето как да забързаме топенето на мазнините, давайки начален старт на метаболизма си.
7:00 – Време за събуждане! Протегнете се, дайте си 2-3 минути за излежаване, а след това раздвижете тялото си. Клекове, лицеви опори и скокове са подходящи като за малка първа тренировка.
7:15 – Закусете с омлет от 2 яйца и малко шунка. Едно изследване на университета Пърдю от 2009 г. заключва, че хората, които закусват с богати на протеини храни, поемат по-малко количество храна на следващите хранения.
7:45 – Време е за фитнес! Тук действайте спрямо собствените си предпочитания и заложете на тренировка, която не само гори калории, но и ви зарежда с енергия за предстоящия ден. Дали това ще е кардио, вдигане на тежести или групови тренировки като йога и пилатес, избирате вие.
Искате по-бърз метаболизъм? Правете тези 5 неща всеки ден!
9:00 – Пийте малко мляко. Богатата на калций диета стимулира отслабването, според едно проучване от 2007 г., проведено сред хора с наднормено тегло.
10:00 – За междинната закуска отново изберете храна, богата на протеини, като сандвич с пилешко или пуешко. Университетът в Джорджия твърди, че атлетите, които консумират над 3 250 калории на ден по-лесно топят мазнините от тези, които се хранят по-малко. Помнете – ключът в е баланса между количество и качество на храната.
11:00 – Време е да се разходите – полезно е не само за мускулите ви, но и за очите. Според изследванията, хората, които са в по-добра форма, ходят средно 5,5 км повече от тези, страдащи от затлъстяване.
13:00 – За обяд заложете на богата салата с листни зеленчуци, авокадо и ядки, риба или пилешко. Храните, богати на магнезий, засилват метаболизма.