Направете еднa от тези промени за година и неусетно ще свалите 5 килограма:
46. Вместо да слагате цяло авокадо в гуакамолето, изпозлвайте половината и добавете тиквичка.
47. Отървете се от 230 калории, които ще пиемете с един хамбургер и хапнете английски кифла.
48. Или се откажете от поничката в името на една кифла.
49. Правете си пиле с тофу.
50. Заменете картофите с карфиол, който можете да ядете на пюре или печен.
51. Пропуснете сметаната за кафе и заменете с обезмаслено прясно мляко.
52. Ние обичаме чипс, но домашните пуканки също са толкова вкусни. И в три чаши има само 90 калории!
53. Опитайте сандвич с една филийка, вместо с две.
54. Сменете майонезата за горчицата, която съдържа 80 калории по-малко за супена лъжица.
55. Забравете за сушените боровинки, които имат добавена захар, и изберете половин чаша пресни плодове.
56. При поръчка на суши, зиберете такова с краставица вместо с бял или кафяв ориз.
57. Относно бургера, изберете такъв със зеленчуци, вместо със сирене.
58. Или пропуснете бургера с говеждо и си вземете вегетариански.
59. Сменете обикновения хляб с пълнозърнест.
60. Ако си купите готов студен чай, то в една чаша има 100 калории и доста захари и консерванти. Докато свареният, неподсладен студен чай има 0 калории.
62. За вечеря вместо пържоли, хапвайте сьомга, която ще ви даде една добра доза омега-3 мастни киселини.
63. Вместо крем супа, изберете бистра.
64. Оставете содата и си вземете чиста вода.
65. Заменете всички снаксове със зеленчуци.
66. Заложете на алабаш и зеле вместо картофен чипс.
67. Ако обичате сладолед, направете си домашен. Той със сигурност има по-малко калории.
68. Насладете се на един горещ шоколад с обезмаслено мляко, сместо десертен крем.
69. Махнете от менюто си пълномасленото и солено сирене и изберете чедър.
70. Крема сиренето е идеално за сгъстяване на вашите супи, но вместо него изберете доматен или вегетариански сос.
71. Като хапвате овесени ядки, използвайте мерителна чашка, за да намалите грамажа.
47. Отървете се от 230 калории, които ще пиемете с един хамбургер и хапнете английски кифла.
48. Или се откажете от поничката в името на една кифла.
49. Правете си пиле с тофу.
50. Заменете картофите с карфиол, който можете да ядете на пюре или печен.
51. Пропуснете сметаната за кафе и заменете с обезмаслено прясно мляко.
52. Ние обичаме чипс, но домашните пуканки също са толкова вкусни. И в три чаши има само 90 калории!
53. Опитайте сандвич с една филийка, вместо с две.
54. Сменете майонезата за горчицата, която съдържа 80 калории по-малко за супена лъжица.
55. Забравете за сушените боровинки, които имат добавена захар, и изберете половин чаша пресни плодове.
56. При поръчка на суши, зиберете такова с краставица вместо с бял или кафяв ориз.
57. Относно бургера, изберете такъв със зеленчуци, вместо със сирене.
58. Или пропуснете бургера с говеждо и си вземете вегетариански.
59. Сменете обикновения хляб с пълнозърнест.
60. Ако си купите готов студен чай, то в една чаша има 100 калории и доста захари и консерванти. Докато свареният, неподсладен студен чай има 0 калории.
62. За вечеря вместо пържоли, хапвайте сьомга, която ще ви даде една добра доза омега-3 мастни киселини.
63. Вместо крем супа, изберете бистра.
64. Оставете содата и си вземете чиста вода.
65. Заменете всички снаксове със зеленчуци.
66. Заложете на алабаш и зеле вместо картофен чипс.
67. Ако обичате сладолед, направете си домашен. Той със сигурност има по-малко калории.
68. Насладете се на един горещ шоколад с обезмаслено мляко, сместо десертен крем.
69. Махнете от менюто си пълномасленото и солено сирене и изберете чедър.
70. Крема сиренето е идеално за сгъстяване на вашите супи, но вместо него изберете доматен или вегетариански сос.
71. Като хапвате овесени ядки, използвайте мерителна чашка, за да намалите грамажа.
Алкохолът съдържа много калории. Ето как да ги намалите:
72. Опитайте се вместо сладки коктейли да пиете сухо бяло вино.
73. И отново, предпочетете вино пред твърд алкохол.
74. Направете домашния “Космпополитан” със 100 калории по-малко чрез смесване на малинов сироп, водка и сода.
75. Ако пиете коктейл “Отвертката”, заложете на сода към водката вместо сок.
76. Избирайте само диетична кока-кола за рома с кола.
77. Намалете калориите във виното си, като предпочетете Шардоне.
78. В бара си поръчвайте вода между всяка напитка. Така ще консумирате само половината от калориите.
79. Вместо Маргарита, изберете текила със сода.
73. И отново, предпочетете вино пред твърд алкохол.
74. Направете домашния “Космпополитан” със 100 калории по-малко чрез смесване на малинов сироп, водка и сода.
75. Ако пиете коктейл “Отвертката”, заложете на сода към водката вместо сок.
76. Избирайте само диетична кока-кола за рома с кола.
77. Намалете калориите във виното си, като предпочетете Шардоне.
78. В бара си поръчвайте вода между всяка напитка. Така ще консумирате само половината от калориите.
79. Вместо Маргарита, изберете текила със сода.
Продължава на стр. iii