Наблюдавай барометъра на емоциите в стаята
Събрали сте се на трапезата и усещаш, че ти или друг от семейството започва да чувства раздразнение или изнервеност. Това е моментът да излезеш за малко от стаята дори за 5-10 минутки, за да промениш динамиката на разговора. Може да кажеш, че отиваш до тоалетна или да вземеш нещо от другата стая. Въпросът е да си осигуриш кратък таймаут.
Помисли предварително за източници на положителна емоция
Планирай предварително срещи с приятели или нещо друго, което ти достава удоволствие, за да намалиш напрежението и да се разсееш. Ако ти се наложи да излезеш от стаята, както ти предложихме малко по-горе, обади се на приятелка и си поговорете. Ще усетиш подкрепа и ще промениш собствената си емоция.
Важен е фокусът
Това не е лесна задача, но си заслужава да опиташ. Всеки път, когато този, който обикновено те дразни, ти каже някаква забележка, просто помисли, че ти си ценна и се обичаш, такава, каквато си, и че думите на другия човек (дори това да е майка ти или баща ти) са просто тяхно мнение, което ти не си длъжна да следваш. Може, разбира се, да помислиш дали понякога не ти казват неща, които действително ще са ти от полза. Но когато си убедена, че ти приказват някакви неща, които нямат никаква стойност за теб, просто си представи как думите им не могат да те достигнат, минават покрай теб и няма как да почувстваш обида. Тази стратегия изисква време, за да я усъвършенстваш, така че не се отказвай след първия неуспех.
Съвет за спешно реагиране:
Ако усетиш, че въпреки усилията да приложиш изброените стратегии, се чувстваш гневна и си като тапа на шампанско, готова да изхвръкне, по-добре кажи, че ти е излязла спешна задача в работата или трябва да помогнеш на някаква приятелка за нещо важно и се налага да си тръгнеш. Не се чувствай виновна, просто спокойствието ти е над всичко, а и каква полза от това да останеш и да се разрази конфликт, споменът, за който ще ти създаде още по-голямо нежелание да се видиш с родителите при следващия повод. Сега не си била готова да останеш толкова, колкото си планирала, но това не значи, че някой ден няма да се получи.
Виж още:
Опитваш се да забременееш? Важна е нагласата!
Родителите му ви досаждат? Много лошо…