Изследванията доказват, че физически активните родители дават по-добър пример на децата си.
Сигурни сме, че всеки родител си поставя за цел да отгледа здрави деца в добра форма. Но понякога е трудно да жонглираш между работата, семейството и физическите активности, а е важно самите деца да получат добър пример от родителите си. Ако търсите начин да накарате децата си да се интересуват повече от спорта, ето нашите съвети.
Планирайте разходки сред природата
Определете си един ден през уикендите, когато ще правите нещата заедно: плуване през лятото, катерене, каране на колела в парка. Към това добавете и задължителния пикник, където след уморителен ден ще се подкрепите със здравословни храни.
Запишете се заедно на курсове
Разпитайте в локалните фитнеси за класове по йога или аеробика, специално за родители с деца. Ако пък имате съвсем малко дете, бутането на количката винаги е добра идея, а гори и доста калории. Вече има специални колички, подходящи за джогинг.
Погрижете се за дневната
Много често дневните ни са мястото, където цялото семейство мързелува: комфортен диван, видео игри, шкаф, пълен с DVD-та и нищо за горене на калории. Не казваме, че трябва да изглежда като фитнес зала, но един велоергометър в ъгъла не би пречел на никого.
Направете къщните занимания забавни
Вместо да разпределяте задълженията между всички членове на домакинството, започнете да действате заедно. Превърнете готвенето, чистенето и сгъването на пране в забавление. Пускайте музика при всяко подобно занимание и ще видите как децата ви ще започнат също да помагат. Излизайте да разхождате кучето заедно, това също може да е доста забавно, а и гори доста калории.
Задайте общо здравословно меню
Семействата, които се хранят здравословно по-често имат и други полезни навици, като редовно спортуване. Старайте се когато спазвате някакъв режим да го правите всички заедно. Това ще ви мотивира и няма да се поддавате на изкушенията, които някой друг член на семейството яде. Естествено, това не важи за драстичните диети. Просто включете в менюто повече плодове и зеленчуци, за да могат децата ви да си изградят навик и редовно да ги консумират.