3 причини, заради които се чувстваме изтощени от работа

Ако в края на деня напускате офиса с главоболие и нямате търпение да се приберете вкъщи, за да се отпуснете и да си починете, значи работата ви изсмуква всичките ви сили, но количеството задължения, които имате, далеч не е единствената причина за това.  

Ново изследване на списание Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology разкрива, че причините да се чувстваме безкрайно изморени след работен ден не се крият само на самото работно място. Изненадващо е, но има три други фактора, които е възможно да пораждат същия проблем.  
Не получавате достатъчно подкрепа вкъщи

Чувствате ли, че не можете да се доверите на партньора си и най-малкото да му разкажете за това, което ви се е случило в офиса днес? Оказва се, че да имаш половинка, която е готова да те разбере, да обсъди трудностите в службата с теб и да ти даде съвет е също толкова важно, колкото и да имаш разбран шеф. Ако чувствате, че съпругът или приятелят ви не проявява достатъчно заинтересованост за работата ви, то това съвсем скоро ще се пренесе и върху другите неща, включително тези, които се случват в дома ви. Опитайте се да поговорите с него на тази тема и да му обясните как се чувствате, както и защо е важно за вас да обсъждате тези неща с него. Бъдете готови обаче да му отвърнете със същото, когато стане дума за неговата работа.

Не се социализирате достатъчно

И тук не ви говорим единствено за Facebook. Да, понякога сте толкова изцедени, че ви се иска единствено да се хвърлите на канапето вкъщи с чаша вино, но поне два пъти в седмицата трябва да намерите време за приятелите си. Дори да не сте в настроение и да се чувствате скапани, след час-два, прекарани в сладки приказки и шеги, ще видите огромна разлика. Близките ви приятели винаги са готови да изслушат проблемите ви, а това е първата стъпка към решаването им. Препоръчително е да си намерите хоби, където ще срещнете нови хора със сходни интереси като вашите. 

Не си вземате обедна почивка

Или обядвате, докато вършите нещо пред компютъра. Друго изследване на университета в Торонто сочи, че пропускането на обяда може да ви направи по-немотивирани и по-малко продуктивни. Този навик може да източи психологическата ви енергия до обяд, а след като не си вземете никаква почивка, значи нямате време да се възстановите. Затова, ако смятате, че сте звездата на офиса, понеже си ядете яденето на бюрото, всъщност може би се чувствате доста по-изморени и вършите по-малко от задълженията си. Най-продуктивните хора си вземат малки почивки на всеки 50 минути или 1 час.  


Ана Уинтур и нейните 5 ключови съвета за кариерата
Шест основни причини за провал в кариерата
Какви не трябва да бъдем на работното си място