Определено не се нуждаем от научни доказателства, за да сме наясно, че всички си имаме някое и друго задължение, което постоянно отлагаме и все си повтаряме, че ще го свършим “малко по-късно”.
Сега обаче се появяват изследвания, които заклеймяват навика да отлагаме като бич на съвременния свят.
Навикът да отлагаме очевидно идва от негативните емоции, които ни причинява необходимостта да свършим нещо, което всъщност се опитваме да избегне. Дори най-обикновената работа изглежда скучна и натоварваща. В такъв момент се заемаме с нещата, които ни носят удоволствие и отлагаме неприятната задача за по-късно с мисълта, че ще се чувстваме по-добре. Експертите обаче казват, че това така и не се случва и по този начин неприятното усещане расте.
Всеки метод, който хората възприемат в опит да организират времето си, се проваля. Според експертите, единственото решение на проблема е промяната в начина на мислене.
Няколко ефективни стъпки ще ви помогнат да се преборите с навика да отлагате задачите си.
Открийте причината
Първата стъпка в решението на проблема е да откриете причината за отлагането. Какви емоции изпитвате, когато трябва да се заемете с работата или да проведете важен разговор? Ако се страхувате какво може да стане, задайте си въпроса кой е най-страшният сценарий в ситуацията. За много хора проблемът е в перфекционизма и страхът от грешка е потискащия фактор.
Награда вместо отлагане
Когато усетите негативната емоция от предстоящото ви задължение, естествената ви реакция е да се заемете с нещо по-приятно. Но следващия път, вместо да отлагате, си обещайте малка награда – купете си нещо или си доставете някакво удоволствие, ако свършите работата навреме.
Внимавайте за айсберга
Съзнанието ни е така конструирано, че сме обременени от дълбоки разбирания и нагласи, които често са негативни. Много е вероятно подсъзнателно да си мислите, че работата ви трябва да е перфектна, а това отключва страх от грешка. Вероятно блокирате сами себе си с мисълта, че “тази работа е трудна, няма да се справя”, и това ви кара да я отлагате колкото можете. Затова си наложете да мислите, че това може да ви донесе ценен актив като опит или пари и да убедите себе си, че никой друг не може да го свърши по-добре от вас.
Пренасочете енергията
Неудобството да свършите нещо неприятно сега винаги е по-малко от неудобството, което поражда чувството за вина на по-късен етап. Без значение какъв е резултатът от действията ви, най-важни са усилията, които полагате. Затова вместо да си създавате удобство в настоящия момент, помислете колко по-добре е да се погрижите за приятните си усещания след това, като свършите работата без отлагане.
5 причини да започнете да си водите дневник
Токсичните типове хора, с които да се разделите
Какво издава почеркът ви за вас?