Ако се чувстваш претоварена от ежедневната рутина и задължения, имаш нужда от бърз рестарт, за да изчистиш ума си от негативните мисли и да си върнеш доброто настроение.
Упражнението, което ти предлагаме, отнема само няколко минути, а действието му трае цял ден.
Как да го направиш?
Намери тихо място, където няма да се разсейваш. Най-добре е да си сред природата, но и закътано местенце вкъщи или в офиса също ще свърши работа. Затвори очи и започни да дишаш бавно. Вдишваш, задържаш за секунда, издишваш. Съсредоточи се върху дишането. Ако в ума ти се връщат мисли за работа или проблеми, не се притеснявай, а просто отново насочи фокуса си към дишането.
Резултатът:
Това е вид дихателна медитация, която ще ти помогне да превъзмогнеш усещането на обърканост и потиснатост. Дълбокото дишане е полезно за здравето ти като цяло. Ще усетиш мигновено спокойствие. Ако си създадеш навик да правиш упражнението редовно, ще започнеш много по-малко да се ядосваш за дреболии и ще успяваш да приемаш предизвикателствата с по-голяма увереност.