Има ли начин да почиваме по-пълноценно и сутрин да се чувстваме по-заредени с енергия?
В забързания свят, в който живеем, сякаш някой или нещо постоянно се нуждае от вниманието ни и рядко ни остава свободно време за почивка и заслужен релакс. Особено през делничните дни, когато външните фактори могат да ни накарат да се чувстваме още по-изморени.
Искате ли да имате повече контрол върху личното ви време?
Без значение дали си отбелязвате събитията на хартия или в телефона, отделете малко време вечер, за да прегледате дали не ви предстои нещо. Трябва ли скоро да отидете на профилактичен преглед? Дали някой познат няма рожден ден и не се налага да му купувате подарък? Трябва ли да се видите с приятелка и дали вече не отлагате срещата прекалено дълго? Когато проверявате календара си често, това създава нещо като напомняне в мозъка, че нещо трябва да се направи. Това ви помага да останете фокусирани върху бъдещите задачи, които изискват вниманието ви.
Искате ли да сте по-енергични?
Пригответе си сака за фитнес! Сигурни сме, че всички около вас се оплакват как искат да имат повече енергия. За някои проблемите започват още със събуждането, тъй като по природа са си нощни птици. Истината обаче е, че кафето или протеиновия шейк действат, но не за дълго. Тялото ни има нужда от движение, също както има нужда и от храна. Пригответе си всичко нужно още от предната вечер, за да не губите време сутрин рано, и поставете всичко на удобно място до вратата. Ще видите, че доста бързо ще влезете в ритъм и това ще промени начина ви на живот.
Искате ли да спите по-добре?
Изключете си телефона. Не, наистина, доста хора са пристрастени от технологиите, затова вероятно не е изненада, че същите тези хора спят с телефона до леглото. Което пък значи, че се будят от всяко малко пиукане, известяващо ново съобщение, туит или имейл. Няма нужда да бъдете постоянно “включени” в мрежата. Известията ще ви чакат на сутринта, след като се събудите.
Искате ли да релаксирате?
Четете книга преди лягане, потопете се в историята. Върнете се назад във времето или си позволете да пътувате в бъдещето. Нищо не отвлича така ума от проблемите на ежедневието, както го прави хубавата книга. Докато се пренасяте в друг свят и се сблъсквате със съдбите на героите, с техните неволи и приключения, абсолютно забравяте за всичко, случващо се около вас. Какъв по-добър релакс от това?
В крайна сметка е важно да разберете, че ние самите имаме повече думата в това на какво посвещаваме времето си, отколкото осъзнаваме. Решението е просто – разберете кои са приоритетите ви и отделяйте най-много от вниманието си на тях. Всичко останало може или да почака, или изобщо да не получи от ценното ви време.