Със сигурност знаете фразата „Ние сме това, което ядем“, която важи и за състоянието на косата и ноктите ни. По-долу можете да научите кои са 4-те храни, които ще подсилят косата и ноктите ви през есенния сезон.
Четири храни, от които се нуждаем за здрави нокти и силна коса
Чушки – за здрави нокти, които не се цепят и чупят
Чушките имат високи нива на вода. Една голяма чушка хидратира тялото така, както например чаша вода. По тази причина чушките помагат да се поддържат кожата и ноктите хидратирани.
Също така ноктите имат основно 16% вода, ако този процент се намали, тогава вместо здрави нокти имаме нокти, които се белят и нацепват. В допълнение, чушките съдържат достатъчно витамин С, който помага за укрепване на имунната система и борба с гъбичните инфекции, които понякога могат да засегнат ноктите.
Жертви за красотата: Джей Ло не пие кафе и спи по 10 часа на нощ
Овесени ядки – за бели петна, които се появяват по ноктите
Белите петна предполагат, че имате недостиг на витамин Е. В диетата си добавете овесени ядки, консумирайки ги за закуска с мляко, като каша. Витамин Е помага да поддържате ноктите си здрави. Овесът също съдържа желязо, което предпазва ноктите, които са тънки и лесно се чупят.
Тиквени семки – за мека и блестяща коса
Освен вкусно и здравословно междинно похапване, тиквените семки са отлична храна за вашата коса. Те съдържат високо ниво на желязо, което спомага за подобряване на растежа на косата, като по този начин намалява загубата на коса. Протеинът, съдържащ се в тиквените семки, помага за поддържане на кератин, компонент на косата, който я прави блестяща.
Ако се опитвате да си пуснете по-дълга коса, но краищата й изглеждат безжизнени, тогава цинкът ще помогне на космения фоликул.
Косата опада от недостиг на протеини, желязо и магнезий
Ядки – за богат цвят на косата
Ако цветът на косата ви е и избледнял и без блясък, добавете сурови ядки в менюто си. Ядките съдържат мед, който е от съществено значение за производството на меланин. Меланинът подобрява цвета на косата и й помага да расте по-бързо.