Пътят към красивата и сияйна кожа минава не през козметичния щанд, а през стомаха.
Скъпите кремове и серуми могат да изпълнят предназначението си успешно, но само ако преди това промените режима си на хранене и дадете на кожата си полезните вещества, от които се нуждае. Ето защо специалистите не препоръчват прекалено строгите диети, които понякога могат да ни лишат от така необходимите протеини, полезни мазнини и въглехидрати.
Нещата, които ядем се отразяват не само на здравето и настроението ни, но и на вида на кожата. Ако страдате от акне, обриви, екзема, кожни алергии или някакъв друг вид чувствителност, следвайте тези 6 съвета за здравословно хранене, които ще подобрят състоянието на лицето ви. Както при всеки друг режим, и на този му трябват поне 1-2 месеца, за да забележите видимата промяна.
В никакъв случай не изключвайте протеините от менюто си. Поне няколко пъти в седмицата консумирайте риба, телешко, чисто пилешко месо и яйца.
Направете си график за храненията. Винаги яжте закуска, обяд и вечеря по едно и също време, дори когато сте на работа, за да избегнете намаляване на нивата на глюкозата в кръвта, тъй като това води до забавяне на метаболизма, остър глад и раздразнение.
Забравете за соковете в кутии и чай от бутилка – пийте повече вода и току-що приготвен чай с мед. Напитките, които купуваме от магазините, често съдържат прекалено много захар и консерванти, и не хидратират достатъчно организма.
Не пропускайте закуската. Тази добре позната мантра присъства и тук. Обилната закусна определя нивото на енергия и настроението ви през деня, а освен това задейства и метаболизма, който остава бърз и през останалата част от деня.
Яжте вечерята си рано. Старайте се да не хапвате нищо, дори плод, след 9 вечерта, за да може стомахът ви да преработи поетата храна, преди да си легнете. В противен случай трупате излишни калории и затормозявате организма си.
Яжте бавно! Храненето не е състезание, дайте си време да се насладите на храната и нейните вкусови качества.