Здрав гръб, здраво тяло

Няколко лесни трика, за да избегнем така неприятните болки в гърба

Здрав гръб, здраво тяло

Завръщането в офиса след празниците, а за мнозина – работа в домашни условия, отново открива път за така неприятните болки в гърба, причинени от продължителното стоене в седнала позиция.

8-часовият работен ден, който на практика ни държи приковани към стола и бюрото, обаче може да бъде улеснен с няколко ефективни стъпки, към които да се придържаме, за да минимализираме възможността от болки в областта на гърба.

Откъде да започнем?

  • Дръжте главата си изправена – тази позиция ще помогне на тялото ви да избегне накланяне напред и по този начин ще предотвратите натовареност в областта на врата.

Здрав гръб, здраво тяло

  • Не си кръстосвайте краката – добре е те да са разположени един до друг, а сгъвката на коленете да описва ъгъл от близо 90 градуса.
  • Правете си редовна почивка – ставайки от бюрото за няколко минути всеки час, това ще позволи раздвижване на мускулатурата на тялото.

Здрав гръб, здраво тяло

  • Разположете правилно техниката, с която работите – не дръжте мишката на компютъра си твърде далеч, а в минимална близост до клавиатурата, за да си осигурите удобна позиция за маневриране. Мониторът също не трябва да бъде прекалено далеч, за да не накланяте несъзнателно тялото си напред.
  • Провеждайте дълги разговори на спийкър или със слушалки – особено, когато става дума за бизнес разговори с продължителност повече от 5 минути.

Здрав гръб, здраво тяло

  • Инвестирайте в удобен стол – бюджетните версии рядко надхвърлят 100-200 лв., но всеки, работил по-голямата част от живота си в офис, професионалист ще потвърди, че скъпите столове си заслужават инвестицията в здраве и усилват продуктивността.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Гладът към тези храни издава, че нещо не е наред с тялото ни
Здраве02 МАРТ 2021

Гладът към тези храни издава, че нещо не е наред с тялото ни

Когато ни се прияде някоя конкретна храна, вероятно тялото ни се опитва да ни каже нещо

Луиза Григорова влезе във форма след бременността със семпли и простички съвети за отслабване
Здраве27 ФЕВРУАРИ 2021

Луиза Григорова влезе във форма след бременността със семпли и простички съвети за отслабване

"Внимавам какво ям, не значи “на диета съм”, подчертава Луиза

Диетата, която трайно елиминира подуването
Здраве25 ФЕВРУАРИ 2021

Диетата, която трайно елиминира подуването

Забравяме за подуването след осем седмици

6 тренда в посока „по-здрави“
Здраве13 ФЕВРУАРИ 2021

6 тренда в посока „по-здрави“

2021-а ще валидира следните тенденции в опита ни да живеем по-здравословно