Здраве & Фитнес : Здраве07 НОЕМВРИ 2018

Вана или крос: кое ни прави по-щастливи?

На фона на общата зимна депресия, да поддържаме настроението си е важно

Какво общо имат тези три неща: да отидете на фитнес, да си направите чай и да си вземете вана?

Просто е: всяка от трите дейности ни отдръпва за малко поне от ежедневието и от лошото настроение. Оказва се, че науката има основателно обяснение за това и то е свързано основно с телесната ни температура.

Проучване, публикувано преди месеци в New Scientist обобщава, че ако редовно си правите вана в следобедните часове, ще се излекувате трайно от депресията. Този ефект бил същият и с редовното посещение на фитнеса или с тичането в парка – всички стабилизират настроението и емоциите ни.

Учени от университет във Фрайбург в Германия са провели изследване: те възложили на 45 участника с депресия да стоят за около 30 минути във вана с темепратура на водата около 40 градуса по Целзий. След това трябвало да се завият в одеяла и да се затоплят с помощта на бутилки, пълни с гореща вода за още около 20 минути. Това трябвало да се повтаря два пъти в седмицата. Другата опция била два пъти в седмицата да се занимават с тренировки във фитнеса за около 45 минути.

Как да се справим с есенната депресия

След 8 седмици участниците, които вземали вана, били с около 6 пункта (по използваната от учените скала за депресията) по-добро настроение и емоции като цяло в сравнение с тези, които тенирали.

Най-честите проблеми със съня и тяхното решение

Предишни проучвания са показали, че при хора с депресия биохимията се свързва с по-ниските нива на температурата и затоплянето на тялото засилва и синхронизира работата на всеки орган.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве26 МАЙ 2019

Естествени начини да намалите апетита си

Отървете се от жаждата за изкушения преди лятото

Здраве23 МАЙ 2019

Храните, които да избягваме след 30

Или нещата, които започват да ни вредят повече с времето

Здраве21 МАЙ 2019

Не пренебрегвайте тези 4 симптома на недостиг на витамини

Научете как тялото ви ви подсказва, че е лишено от важни хранителни вещества

Здраве20 МАЙ 2019

Виктория Бекъм пие лунна вода за детокс

На едноседмичната си спа почивка тя сподели каква е нейната напитка за детокс