Здраве & Фитнес : Здраве07 НОЕМВРИ 2018

Вана или крос: кое ни прави по-щастливи?

На фона на общата зимна депресия, да поддържаме настроението си е важно

Какво общо имат тези три неща: да отидете на фитнес, да си направите чай и да си вземете вана?

Просто е: всяка от трите дейности ни отдръпва за малко поне от ежедневието и от лошото настроение. Оказва се, че науката има основателно обяснение за това и то е свързано основно с телесната ни температура.

Проучване, публикувано преди месеци в New Scientist обобщава, че ако редовно си правите вана в следобедните часове, ще се излекувате трайно от депресията. Този ефект бил същият и с редовното посещение на фитнеса или с тичането в парка – всички стабилизират настроението и емоциите ни.

Учени от университет във Фрайбург в Германия са провели изследване: те възложили на 45 участника с депресия да стоят за около 30 минути във вана с темепратура на водата около 40 градуса по Целзий. След това трябвало да се завият в одеяла и да се затоплят с помощта на бутилки, пълни с гореща вода за още около 20 минути. Това трябвало да се повтаря два пъти в седмицата. Другата опция била два пъти в седмицата да се занимават с тренировки във фитнеса за около 45 минути.

Как да се справим с есенната депресия

След 8 седмици участниците, които вземали вана, били с около 6 пункта (по използваната от учените скала за депресията) по-добро настроение и емоции като цяло в сравнение с тези, които тенирали.

Най-честите проблеми със съня и тяхното решение

Предишни проучвания са показали, че при хора с депресия биохимията се свързва с по-ниските нива на температурата и затоплянето на тялото засилва и синхронизира работата на всеки орган.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве16 ЯНУАРИ 2019

Напитки против грип от цял свят

В Индия пият топло мляко с куркума, а в Испания - чай с чесън

Здраве14 ЯНУАРИ 2019

Топлата вана ни спасява от стреса

Как да използваме тези моменти за максимално отпускане?

Здраве11 ЯНУАРИ 2019

Преди грипът да атакува: сън, вода и по-малко стрес

Подсилете имунната система

Здраве09 ЯНУАРИ 2019

Защо е полезно да тренираме по 10 минути

Стандартната тренировка обикновено е поне 40 минути, но това не означава, че по-кратките сесии са без резултат