Здраве & Фитнес : Здраве08 ДЕКЕМВРИ 2019

Удивителните промени, които настъпват в тялото ни след 8 часа сън

Прочетете това и ще се замислите сериозно дали си струва да плащате високата цена на недоспиването

Ако всяка нощ спим по 8 часа вместо само по 6, в тялото ни настъпват невероятни промени.

Да, наясно сме, че времето никога не стига. С днешния свръхзает начин на живот, често именно времетоз а сън е онова, от което режем, за да се справим с всички задължения. Но след като прочетете това, ще се замислите дали си струва. Защото ако си осигурите 8 часа сън, всичко останало ще върви по-гладко, ще бъдете по-ефективни в работата си и в крайна сметка ще спестите много повече време, отколкото ако системно будувате!

8 часа сън ни правят ефективни

Достатъчно сън означава, че дългосрочно се подобряват фокусът, концентрацията и способността ни да разрешаваме проблеми бързо и резултатно.

8 часа сън ни помагат да научаваме нови неща

Паметта значително се подобрява, когато спим достатъчно.

Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

По-малък риск от напълняване

По време на съня, тялото ни синтезира хормона лептин. Функцията му е да регулира апетита, като подава своевременно сигнал към мозъка, когато сме достатъчно заситени. Недоспиването и съответно недостигът на лептин ни предразполагат към преяждане. Затова и препоръчителните 8 часа сън помагат да поддържаме килограмите си в норма.

По-добро настроение

Липсата на достатъчно сън повишава нивата на хормоните на стреса в организма ни. В резултат човек е много по-раздразнителен, нервен, избухлив и като цяло склонен към мрачни настроения.

Ето защо е толкова важно да направим нужното, за да спим достатъчно, при това редовно!

Петте най-полезни зимни плодове и зеленчуци

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Prodavalnik15 ЯНУАРИ 2020

Жените трябва да спят един час повече от мъжете

И още интересни факти за съня

Здраве10 ЯНУАРИ 2020

Най-полезните суперхрани в зимната диета

С кои продукти да напълним хладилника си през този сезон?