Тялото на 30-годишните е като бомба със закъснител

Вредните навици сега ще се отразят пагубно около 60-годишна възраст

С навършването на 30 години и дори малко по-рано, започваме да забелязваме промени в начина, по който работи тялото ни.

Метаболизмът започва да се забавя, мускулната маса отслабва, дори косата започва да изтънява.

Лекарите предупреждават и за нещо, което наричат “inflamaging”, или процес, описващ натрупването на възпалителни процеси в организма, които се проявяват след години и дори след десетилетия (от inflammation и aging). Според тази теория, възпалителните процеси, които допускаме в тялото си на около 30 години, могат да се проявят на около 60-годишна възраст във вид на тежки заболявания, в това число онкологични.

За да запазите здравето си, бъдете дисциплинирани и ако сте на възраст малко след 30, сега е перфектният момент да възприемете няколко изключително важни навика:

– Откажете цигарите.

– Погрижете се да вкарате теглото си в норма. Излишните килограми вредят по различни начини, но един от тях е че повишават риска от възпалителни процеси в организма.

– Спортувайте редовно. Физическата активност е един от основните начини да подкрепим онези биологични процеси, които се борят с възпаленията в тялото.

– Спете достатъчно и се погрижете да овладеете ежедневния стрес.

Другата важна препоръка на лекарите е предпазването от вредното влияние на слънцето. С годините рискът от меланома се увеличава, а това е онкологичното заболяване, което най-често има летален изход за жените между 25 и 30 години.

Затова е важно да не се излагаме на слънце без надеждна защита, както и никога да не се печем по обедно време, когато греенето е най-силно и опасно. И един последен, изключително важен съвет: забравете солариума.

Още от нашите съвети за Здравето:

Как да направим кафето си по-полезно

Видовете спорт, които са опасни за бременните

Признаците, че противозачатъчните не ви действат добре

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве20 АПРИЛ 2019

Средиземноморската диета, която експертите препоръчват

С нея сваляме килограми без мъчителни лишения и подобряваме здравето си

Здраве11 АПРИЛ 2019

Какво причинява мигрената и как да се преборим с нея

Мигрената засяга над 12% от световното населениe и повечето от тях са жени

Здраве10 АПРИЛ 2019

30 идеи за пролетен детокс, споделени от читателки

Над 150 дами писаха на страницата ни във Фейсбук в отговор на съвместното ни предизвикателство с Klorane

Здраве08 АПРИЛ 2019

Храните, които правят косата ни красива

Грижата за красивата прическа започва от кухнята.