Тялото на 30-годишните е като бомба със закъснител

Вредните навици сега ще се отразят пагубно около 60-годишна възраст

Най-ефективните и кратки тренировки за стягане на тялото

С навършването на 30 години и дори малко по-рано, започваме да забелязваме промени в начина, по който работи тялото ни.

Метаболизмът започва да се забавя, мускулната маса отслабва, дори косата започва да изтънява.

Лекарите предупреждават и за нещо, което наричат “inflamaging”, или процес, описващ натрупването на възпалителни процеси в организма, които се проявяват след години и дори след десетилетия (от inflammation и aging). Според тази теория, възпалителните процеси, които допускаме в тялото си на около 30 години, могат да се проявят на около 60-годишна възраст във вид на тежки заболявания, в това число онкологични.

За да запазите здравето си, бъдете дисциплинирани и ако сте на възраст малко след 30, сега е перфектният момент да възприемете няколко изключително важни навика:

Тялото на 30-годишните е като бомба със закъснител

– Откажете цигарите.

– Погрижете се да вкарате теглото си в норма. Излишните килограми вредят по различни начини, но един от тях е че повишават риска от възпалителни процеси в организма.

– Спортувайте редовно. Физическата активност е един от основните начини да подкрепим онези биологични процеси, които се борят с възпаленията в тялото.

– Спете достатъчно и се погрижете да овладеете ежедневния стрес.

Другата важна препоръка на лекарите е предпазването от вредното влияние на слънцето. С годините рискът от меланома се увеличава, а това е онкологичното заболяване, което най-често има летален изход за жените между 25 и 30 години.

Затова е важно да не се излагаме на слънце без надеждна защита, както и никога да не се печем по обедно време, когато греенето е най-силно и опасно. И един последен, изключително важен съвет: забравете солариума.

Още от нашите съвети за Здравето:

Как да направим кафето си по-полезно

Видовете спорт, които са опасни за бременните

Признаците, че противозачатъчните не ви действат добре

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Смути витаминозна бомба, което повишава имунитета
Здраве02 ДЕКЕМВРИ 2020

Смути витаминозна бомба, което повишава имунитета

Налейте си здравословна чаша смути от червено цвекло и портокал

Да се избавим от стреса с разтягания преди лягане
Здраве28 НОЕМВРИ 2020

Да се избавим от стреса с разтягания преди лягане

Вечерната рутина за разтягания, които заехме от професионална балерина

Как звездите влизат във форма за пролетта?
Здраве23 НОЕМВРИ 2020

Йога за по-добър имунитет и детокс на тялото

Правете тази кратка програма сутрин, за да се освободите от ненужните токсини и мазнини

Връщаме се към спорта, връщаме се към себе си
Здраве19 НОЕМВРИ 2020

Връщаме се към спорта, връщаме се към себе си

Кампанията #BackToSport от Nike и защо е важна тя