Трябва ли да си водим дневници за храненето?

Или колко е полезно да записваме всяка хапка през деня

Вече над 50% от хората, които спазват диети използват тази стратегия.

От дълго време насам се използва нова практика за отслабването, а именно воденето на т.нар. дневници за храненето, които следят калориите и макросите ни през деня. Благодарение на тях имаме по-ясна представа с какво се храним и в какво количество.

Те ни влияят и подсъзнателно с това, че не искаме да впишем как сме се провалили в диетата с две парчета брауни и една бисквита, а напротив – ще искаме да впишем здравословната салата за вечеря и домашно приготвения обяд.

Според статистиката хората, които отделят по 15 минути на ден, да запишат всичко, с което са се хранили, включително напитките, успяват да постигнат целите си във фитнеса значително по-бързо. Те потвърждават и че се чувстват много по-мотивирани да продължат със здравословния начин на живот.

Супер, в такъв случай всички трябва да започнем да си водим подобни дневници… или пък не?

Лошата страна на тази практика е, че лесно може да доведе до вманиачване. Виждаме колко калории сме приели днес и утре искаме да е по-малко, срамуваме се от всяка допълнителна капка зехтин попаднала в чинията ни. Бързо след това може да развалим здравословното си отношение с храната и това да доведе до редица проблеми.

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Затова е важно да внимаваме, ако решим да използваме дневници за храненето, за да не изпадаме в крайности. Някоя допълнителна калория днес няма да развали фигурата ни утре, така че не се притеснявайте да си позволите това парченце шоколад, за което си мислите цял ден.

Лъжите за храненето и диетите, които съсипват здравето ни

Кои храни са позволени преди лягане?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве15 ОКТОМВРИ 2019

Създадоха кафе, което не горчи

Напитката не се произвежда от зърна истинско кафе, а е формулирана в лаборатория

Здраве07 ОКТОМВРИ 2019

Фитнесът е особено важен за интровертите

Упражненията ги откъсват от проблемите и подобряват самочувствието

Здраве04 ОКТОМВРИ 2019

Любимата здравословна рецепта на Бионсе

Нейната идея за овесени ядки е много по-различна от това, което сме виждали до сега

Здраве30 СЕПТЕМВРИ 2019

Гладът към тези храни издава, че нещо не е наред с тялото ни

Когато ни се прияде някоя конкретна храна, вероятно тялото ни се опитва да ни каже нещо