Трябва ли да си водим дневници за храненето?

Или колко е полезно да записваме всяка хапка през деня

Вече над 50% от хората, които спазват диети използват тази стратегия.

От дълго време насам се използва нова практика за отслабването, а именно воденето на т.нар. дневници за храненето, които следят калориите и макросите ни през деня. Благодарение на тях имаме по-ясна представа с какво се храним и в какво количество.

Те ни влияят и подсъзнателно с това, че не искаме да впишем как сме се провалили в диетата с две парчета брауни и една бисквита, а напротив – ще искаме да впишем здравословната салата за вечеря и домашно приготвения обяд.

Според статистиката хората, които отделят по 15 минути на ден, да запишат всичко, с което са се хранили, включително напитките, успяват да постигнат целите си във фитнеса значително по-бързо. Те потвърждават и че се чувстват много по-мотивирани да продължат със здравословния начин на живот.

Супер, в такъв случай всички трябва да започнем да си водим подобни дневници… или пък не?

Лошата страна на тази практика е, че лесно може да доведе до вманиачване. Виждаме колко калории сме приели днес и утре искаме да е по-малко, срамуваме се от всяка допълнителна капка зехтин попаднала в чинията ни. Бързо след това може да развалим здравословното си отношение с храната и това да доведе до редица проблеми.

Ползите от диетата Дубров (Интервално хранене)

Затова е важно да внимаваме, ако решим да използваме дневници за храненето, за да не изпадаме в крайности. Някоя допълнителна калория днес няма да развали фигурата ни утре, така че не се притеснявайте да си позволите това парченце шоколад, за което си мислите цял ден.

Лъжите за храненето и диетите, които съсипват здравето ни

Кои храни са позволени преди лягане?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве13 ФЕВРУАРИ 2020

Полезните храни, които не е добре да ядем вечер

Ябълките, ядките и бананите се усвояват добре през деня, но натоварват организма преди лягане

Здраве12 ФЕВРУАРИ 2020

Виното и шоколадът са полезни за кожата?

Да, благодарение на една тяхна обща съставка

Здраве08 ФЕВРУАРИ 2020

Забравете за безсънието с помощта на... розов шум

Вероятно сте чували за белия шум, но той дори не е най-ефективният начин да се преборим с безсънието

Здраве07 ФЕВРУАРИ 2020

Витамин B6, калий и магнезий помагат при задържане на вода

Ето как да разпознаете състоянието, как да си помогнете сами и кога е нужно да се консултирате с лекар