Суперхраните на лятото

Да се храним здравословно през сезона на високите температури не е никак трудно, но кои плодове и зеленчуци ще ни помогнат най-много?

Лятото е най-благодатният сезон откъм плодове и зеленчуци. Сред тях, обаче, малко могат да влязат в графата на суперхраните.

Всички сме чували за суперхраните и колко са полезни за нас. Но какво представляват точно?

Това са плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали. Витамините и минералите зареждат организма ни и подпомагат на имунната система, а антиоксидантите спомагат за правилното функциониране на тялото.  Така те се оказват пръв помощник в грижата за стегнатата фигура и красивата кожа.

Ето няколко от най-добрите примера за плодове и зеленчуци с максимално съдържание на важни нутриенти:

Череши

Те са един от най-обичаните плодове и има защо – с малко захар, много витамини и антиоксиданти, черешите са изключително полезни за нас и лесно добавят полезни вещества към ежедневната диета.

Лимони

Чудили ли сте се защо всички звезди пият вода с лимон сутрин или пък нанасят продукти с лимонови екстракти? Разбира се, заради високото съдържание на антиоксиданти и витамин С. Благодарение на тях, лимоните помагат за забързването на метаболизма и избистрянето на тена на кожата.

Суперхраните на лятото

Аспержи

Аспержите  доставят на тялото ни голям запас от витамин К и фибри, което го квалифицира в групата на суперхраните. Освен това са страхотно допълнение към чинията с протеин – комбинирайте го с риба или пилешко за лесна и здравословна вечеря.

Боровинки

Вкусният горски плод, който вирее по високите части, е “супер” по няколко причини – в една чаша от плода има девет грама фибри, малко захар и много антиоксиданти.

Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Ананас

Тропическият плод пречиства организма, зарежда с витамини и антиоксиданти и, разбира се, има страхотен вкус. Може би печен върху пицата ще загуби част от полезните вещества, но в нашите очи пак се брои.

Кумкуат

Ако досега всички храни в списъка са ви били познати, този може би не сте опитвали, а трябва. Това е плод, който спомага както за грижата за имунната система и добрата обмяна на веществата, така и за поддържането на красивия външен вид. Кумкуатът е особено полезен е в грижата за косата и кожата, заради комбинацията от минерали, антиоксиданти и витамин С, които са от значение за синтеза на колаген.

Енергиен шот за уморената кожа от Jowaé

Суперхраните на лятото

Ягоди

Подобно на черешите, ягодите предлагат значително количество витамини, минерали и антиоксиданти в комбинация с ниски нива на захар. Това нарежда плода сред едни от най-полезните храни, които можем да си похапваме през лятото.

Храните, които да избягваме след 30

Диетата и фитнес режимът на Моника Белучи

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.