Суперхраните на лятото

Да се храним здравословно през сезона на високите температури не е никак трудно, но кои плодове и зеленчуци ще ни помогнат най-много?

Лятото е най-благодатният сезон откъм плодове и зеленчуци. Сред тях, обаче, малко могат да влязат в графата на супер храните.

Всички сме чували за супер храните и колко са полезни за нас. Но какво представляват точно? Това са плодове и зеленчуци, които имат високо съдържание на антиоксиданти, витамини и минерали. Витамините и минералите зареждат организма ни, а антиоксидантите спомагат за правилното функциониране на тялото.  Така те се оказват пръв помощник в грижата за  стегнатата фигура и красивата кожа.

Ето няколко от най-добрите примера за плодове и зеленчуци с максимално съдържание на важни нутриенти:

Череши

Те са един от най-обичаните плодове и има защо – с малко захар, много витамини и антиоксиданти, черешите са изключително полезни за нас и лесно добавят полезни вещества към ежедневната диета.

Лимони

Чудили ли сте се защо всички звезди пият вода с лимон сутрин или пък нанасят продукти с лимонови екстракти? Разбира се, заради високото съдържание на антиоксиданти и витамин С. Благодарение на тях, лимоните помагат за забързването на метаболизма и избистрянето на тена на кожата.

Аспержи

Вероятно сте виждали този зеленчук в чиния до парче сьомга на скара. Той не стои там само за украса, всъщност аспержите са много полезни и доставят на тялото ни голям запас от витамин К и фибри, което спокойно го квалифицира в групата на супер храните.

Боровинки

Вкусният горски плод, който вирее по високите части, е “супер” по няколко причини – в една чаша от плода има 9 грама фибри, малко захар и много антиоксиданти.

Да избегнем капаните при избора на зърнена закуска

Ананас

Тропическият пречиства организма, зарежда с витамини и антиоксиданти и, разбира се, има страхотен вкус. Може би печен върху пицата ще загуби част от полезните вещества… но в нашите очи пак се брои.

Кумкуат

Ако досега всички храни в списъка са ви били познати, този може би не сте опитвали, а трябва. Това е плод, който спомага както за грижата за имунната система и добрата обмяна на веществата, така и за поддържането на красивия външен вид. Кумкуатът е особено полезен е в грижата за косата и кожата, заради комбинацията от минерали, антиоксиданти и витамин С, които са от значение за синтеза на колаген. Вече дори има и козметична линия с екстракт от кумкуат, предназначена да съживи и разкраси уморената кожа.

Енергиен шот за уморената кожа от Jowaé

Ягоди

Подобно на черешите, ягодите предлагат значително количество витамини, минерали и антиоксиданти в комбинация с ниски нива на захар. Това нарежда плода сред едни от най-полезните храни, които можем да си похапваме през лятото.

Храните, които да избягваме след 30

Диетата и фитнес режимът на Моника Белучи

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве21 АВГУСТ 2019

30-минутен фитнес и философия за здраво тяло от Кейт Ъптън

Тя тренира, за да се чувства силна. И съветва всички жени да се отърват от маниакалното следене на това колко точно сочи кантарът

Здраве19 АВГУСТ 2019

Как се храни моделът на Victoria's Secret Роми Стридж

Ангелът ни показва тайната зад красивото й тяло

Здраве16 АВГУСТ 2019

Детокс с активен въглен - да или не?

Трендът с черните напитки и храни може би не е толкова здравословен, колкото си мислим

Здраве13 АВГУСТ 2019

5 храни, които не трябва да ядете преди плаж

Газирано, сладко и солено предизвикват подуване