Позицията ви на спане може да повлияе не само на пълноценната ви почивка, но и на вашето здраве.
И това не се отнася само до правилното функциониране на стомаха и на хъркането през нощта, но и до развитието на неврологични заболявания. Специалистите са категорични, че спането влияе дори на болести като Алцхаймер и Паркинсон.
Проведеното изследване е публикувано в списанието на Neuroscience. То гласи, че ако спите на една страна, вие щадите гърба и стомаха, а освен това по този начин мозъкът може да изчисти в по-голяма степен химическите натрупвания.
Изследователите са използвали ядрено-магнитен резонанс, за да наблюдава функционирането на мозъка по време на сън. Те открили, че когато спите на една страна, мозъкът по-лесно отстранява насъбраните токсини през часовете, в които сме будували. Когато се натрупат, тези вещества могат да доведат до развитие на Алцхаймер и други неврологични заболявания. И тъй като голяма част от хората и животните спят на една страна, изследователите смятат, че еволюцията може да е “създала” този метод, за да предпази мозъка от развитие на заболяването.
Ако сте свикнали да спите по корем и искате да промените вашата поза, но ви е трудно, се уверете, че сте си взели удобна възглавница. “Възглавниците са много важни за съня. Те оказват голямо влияние върху съня и цялостното ви здраве”, казва д-р Майкъл Бреус, автор на The Sleep Doctor’s Diet Plan.
Твърде обемна или прекалена тънка, и двата варианта възглавници няма да ви помогне да запазите тялото си в подходящата позиция, докато спите. Главата не трябва да се накланя нагоре или надолу по време на сън. Бреус препоръчва да се допитате до партньора си да ви наблюдава в съня ви партньор, за да проверите дали вашият гръбнак е в изправено състояние.
“Вземете една възглавница достатъчно дебела, за да запълни пространството между ухото и рамото”, казва той. „За допълнителна подкрепа, опитайте варината с форма на лъжичка, със S-образна форма или такава, която уплътнява врата”, категоричен е той.
Вижте още:
От колко часа сън се нуждаем зависи от годините
5 храни, които помагат за по-добър сън
Потвърдено: Здравият сън е най-доброто средство за подмладяване
