Зимата подлага тялото и кожата ни на редица изпитания. Искаме да се чувстваме уютно и топло, да поддържаме енергията си и да се радваме на добър метаболизъм.
С първия съвет ще ви изненадаме – яжте сладолед.
Повечето от нас го избягват, но истината е, че той стимулира метаболизма и помага за изграждането на топлина в тялото. Съдържа и високо количество витамин А, едно от най-важните хранителни вещества за здравето на кожата и черния дроб. Но, имайте предвид, че има различни сладоледи. Избирайте сладолед на базата на мляко или сметана, съдържащ натурални продукти и с минимум подсладители, консерванти и оцветители.
“Зимно лице”: Какво означава и как да се справим?
Посещавайте инфрачервени сауни.
Те изграждат топлина в тялото, но е важно да се отбележи, че тъй като използват по-ниска температура на затопляне от традиционните сауни и парни бани, те успяват да проникнат до по-дълбоки слоеве на кожата. Тоест, може да стоите по-дълго време, да се наслаждавате на топлината и докато сте под лампите, които нагряват тялото със светлина в червения спектър, получаване т.нар. термогенно въздействие (зареждате с топлина тялото). Другият плюс от инфрачервените сауни е, че се наблюдава намаляване на стреса и уравновесяване на хормоните.
За стегната кожа… бъдете строга
Задължителните хранителни добавки.
В зимните месеци изберете такива, които съдържат витамин D. Обикновено при избора им не е необходима консултация с медицинско лице, но ако приемате витамин D във високи количества е важно да включите и витамин К2. Тъй като е важно да се приемат заедно, повечето от марките, предлагащи добавки, ги комбинират, така че четете етикетите и подбирайте според тях.
Прочетете останалите съвети в www.eva.bg
