Здраве & Фитнес : Здраве13 НОЕМВРИ 2018

По гръб, настрани или по корем?

Ето коя поза за сън е най-полезна за здравето

Повечето хора лягат да спят вечер, без да се замислят за това в каква поза ще изкарат нощта.

Удивително е, но според учените за около 7-8 часа сън променяме позата на тялото си около 50 пъти. А това влияе на кръвообращението, на кръвоносните съдове в мозъка, на производството на хормони, на състоянието на гръбначния стълб и нивото на кръвното налягане. Всъщност сънят в неправилна поза може да бъде причина за хронично главоболие, за намалена концентрация и дори за наднормено тегло.

Красотата обича спокойствието

Така например ако обичате да спите по корем, рискувате да си създадете напрежение в мускулите на гръбнака, както и да си докарате дихателна недостатъчност и киселини в стомаха.

Вана или крос: кое ви прави по-щастливи?

Ако лежите настрани по време на сън, може да получите мигренозна атака през деня, разширени вени или да нарушите работата на нервната система.

Най-добрата и здравословна поза за сън е по гръб. Това положение намалява натоварването на гръбначния стълб и позволява да се отпуснат всички мускули в тялото. В тази поза, тялото се възстановява най-много и съответно се намалява рискът от всякакви заболявания.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Prodavalnik15 ЯНУАРИ 2020

Жените трябва да спят един час повече от мъжете

И още интересни факти за съня

Здраве10 ЯНУАРИ 2020

Най-полезните суперхрани в зимната диета

С кои продукти да напълним хладилника си през този сезон?