Всички знаем, че не трябва да пием кафе или чай в късния следобед, тъй като това ни осигурява неспокоен сън. Но какво е положението с храната?
Нашите хранителни навици влияят на способността ни не само да заспим, но и на това да си осигуриме лек сън. Като цяло се стараем да не вечеряме късно, тъй като храната ни няма да се усвои добре и будуването ни е гарантирано. Но храната също е от голямо значение.
Учени от Харвардския университет са категорични, че ако консумираме големи количества протеин преди лягане, нашата храносмилателна система ще е заета да обработва храната поне няколко часа след това и няма да можем да заспим. “На храносмилателната система й трябва прекалено много енергия, за да обработи този вид храна и стомашните сокове ще са активирани. Кръвният поток се насочва към тази част от тялото, където в момента тече работата и това води до проблеми със съня”, коментират специалистите.
От друга страна, няма причина да избягваме протеините в останалото време от деня. Всъщност изследванията показват, че варивата, които също са богата на протеини храна, всъщност водят до добър сън. “Всичко е свързано с времето, в което са приети!”, категорични са учените.
