Най-лесният начин да имаме по-дълъг живот

Едно упражнение намалява риска от рак и сърдечни проблеми

Дълголетието е нещо, което не можем да си гарантираме само с една стъпка. То е резултат от гените в комбинация с начина на живот, околната среда, нивото на стрес, замърсяването, навиците ни на хранене.

Но има едно съвсем достъпно нещо, което удължава живота.

Лекари и учени са категорични, че ако го правим всеки ден, можем значително да намалим риска си от сърдечни заболявания, от диабет, както и от рак на гърдата и на дебелото черво и така значително да увеличим шанса си за по-дълъг живот.

Става дума за ходенето. Изследване на американската асоциация за борба с рак, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, потвърждава огромната полза от него. Учените също откриват, че ходенето намалява смъртността в следствие на дихателни проблеми.

Може би най-добрата новина е, че дори съвсем малко ходене има ползи за здравето.

Няма минимум, под който ходенето да не дава никакъв положителен резултат. Така че дори да имаме 15 минути на ден, няма защо това да ни лишава от мотивацията да се раздвижим. Оказва се, че дори да слезем една спирка по-рано и да походим, е полезно.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве08 ДЕКЕМВРИ 2019

Удивителните промени, които настъпват в тялото ни след 8 часа сън

Прочетете това и ще се замислите сериозно дали си струва да плащате високата цена на недоспиването

Здраве07 ДЕКЕМВРИ 2019

Да се предпазим от напълняване по време на менопаузата

С този хранителен режим ще активирате метаболизма си и ще сте спокойни, че тялото ви получава всички нужни хранителни вещества

Здраве05 ДЕКЕМВРИ 2019

Пет от най-полезните и пет от най-вредните видове риба

Кои видове риба да подберем за празничната вечеря и кои да държим далеч от кухнята си?