Здраве & Фитнес : Здраве26 НОЕМВРИ 2019

Можем ли да победим успешно зимната депресия

Рецептата е светлина и повече движение, съветват учените

Зимната депресия отдавна не се смята за мит – това състояние има своето научно обяснение.

Често през студените месеци се оплакваме от липса на енергия, потиснатост, лошо настроение, сънят ни също сякаш не е толкова пълноценен. Обяснениято е в липсата на достатъчно естествена светлина през деня, която е нужна, за да регулира биологичният ни ритъм правилно. Освен това, през зимата имаме по-малко възможности да се движим.

Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация

Затова и решението е свързано с набавянето на достатъчно дневна светлина, както и в движението. Старайте се да сте максимално активни.

Идеалният вариант е да се разхождате навън поне за половин час на ден в по-бързичко темпо. Перфектна за това е обедната почивка, защото тогава ще извлечете максимума от зимното слънце. Ако студът е наистина лют, тогава намерете време за леки упражнения у дома. Не е нужно всеки път да ходите във фитнеса – има достатъчно варианти за раздвижване и в собствения ви хол, при това без кой знае каква екипировка.

Учените обясняват, че физическото натоварване регулира производството на серотонин – “хормонът на щастието”, който ни помага да сме в добро настроение, а също така е и едно от условията за здрав сън.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве03 АПРИЛ 2020

В кои храни се съдържат най-важните витамини?

Витамините са по-здравословни, ако ги приемате директно чрез храната, а не под формата на добавки от аптеката

Здраве25 МАРТ 2020

Как да готвим лесно, евтино и здравословно у дома

Ключът е в това да пазарувате точните продукти и да използвате максимално богатия избор от полезни подправки

Здраве22 МАРТ 2020

Домашен дезинфектант? По-добре не

Вижте какви препарати обае можете да си направите

Здраве20 МАРТ 2020

Упражнения за по-добра стойка от професионална балерина

5 упражнения, които ще ви помогнат да сте по-пластични и здрави