Как да си набавим повече калций с храната

Бадеми и портокалов сок са богати на ценния минерал

В сезона, в който сме най-склонни да пазим диети, могат да се появят проблеми като липса на витамини и минерали в организма.

На диета или не, има здравословни храни, които ще ти набавят допълнителна доза от така важния калций.

Кои са алтернативните източници на калций?

Сред вкусните храни, богати на калций, които можем да добавим към ежедневното си меню, са тъмнозелени зеленчуци като спанак, броколи, също така швейцарско цвекло, зеле, соево мляко, бразилски орехи и бадеми. Портокаловият сок е идеално допълнение към здравословната закуска, а и е богат на калций.

Защо тези продукти са важни?

При споменаването на източници на калций повечето от нас се сещат за млечни продукти – мляко, сирене, кашкавал. Въпреки че калцият в тях е добър за нас, прекаленият прием на млечни продукти може да бъде нездравословен заради високото съдържание на наситени мазнини. С откриването на нови източници на калций, ще откриеш и различни и вкусни начини да си набавиш този важен минерал.

Виж още:
Може ли чаят да се окаже вреден?
Лаптопът може да изгори кожата ти
Тънка коса, дебел корем и още ефекти от пушенето
Когато стресът в офиса идва в повече
Седмицата на звездите в снимки

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.