Как да си набавим повече калций с храната

Бадеми и портокалов сок са богати на ценния минерал

В сезона, в който сме най-склонни да пазим диети, могат да се появят проблеми като липса на витамини и минерали в организма.

На диета или не, има здравословни храни, които ще ти набавят допълнителна доза от така важния калций.

Кои са алтернативните източници на калций?

Сред вкусните храни, богати на калций, които можем да добавим към ежедневното си меню, са тъмнозелени зеленчуци като спанак, броколи, също така швейцарско цвекло, зеле, соево мляко, бразилски орехи и бадеми. Портокаловият сок е идеално допълнение към здравословната закуска, а и е богат на калций.

Защо тези продукти са важни?

При споменаването на източници на калций повечето от нас се сещат за млечни продукти – мляко, сирене, кашкавал. Въпреки че калцият в тях е добър за нас, прекаленият прием на млечни продукти може да бъде нездравословен заради високото съдържание на наситени мазнини. С откриването на нови източници на калций, ще откриеш и различни и вкусни начини да си набавиш този важен минерал.

Виж още:
Може ли чаят да се окаже вреден?
Лаптопът може да изгори кожата ти
Тънка коса, дебел корем и още ефекти от пушенето
Когато стресът в офиса идва в повече
Седмицата на звездите в снимки

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве17 ЮНИ 2019

Овладяването на гнева е най-добрата диета

Гневът ни кара да пълнеем, доказва науката

Здраве15 ЮНИ 2019

Ако се борите с преяждането, опитайте тези трикове

Ако се храните така, ще оценяте храната много повече

Здраве13 ЮНИ 2019

Здравословните правила на Джесика Алба са в нейния Инстаграм

37-годишната актриса е открила перфектния баланс в начина си на хранене

Здраве29 МАЙ 2019

Всички трикове на Дженифър Анистън за перфектната й форма

Събрахме тайните на звездата за страхотната й фигура