Как да се грижим за ходилата си

90% от жените ходят с тесни обувки, съсипват краката и походката си

Как да се грижим за ходилата си

Какви правила да спазваме, за да нямаме проблеми с ходилата си?

Ако в твоето съзнание грижата за стъпалата се изчерпва с педикюра, време е да прочетеш този материал.

Тук сме събрали най-важните съвети на специалиста за това как да поддържаме ходилата си здрави, гъвкави, тонизирани, с добре запазен свод. Което е едно от най-важните неща за елегантна походка (и за това да не гримасничиш от болка след десетина минути ходене пеш!).

Съветите на ортопеда за грижа за ходилата

Глен Пферър, ортопед-хирург към Университета в Калифорния:

  • Избирай обувки, които са ти по мярка. Според едно американско проучване, 90% от жените носят обувки, които са прекалено тесни за стъпалата им. В резултат на това 80% от тези жени имат проблем с краката.
  • Вътрешната част на подметката има голямо значение. Според д-р Пфефър, меките подплънки не са глезотийка, а необходимост, защото с времето защитните възглавнички от мазнина, които имаме на петите и в основата на пръстите изтъняват. Ако не осигурим на краката си мека повърхност, стъпалата ни ще се изморяват по-бързо и ще стават болезнени дори след кратко ходене. А когато изпитваш болка и дискомфорт трудно ще можеш да поддържаш женствена походка дори и със скъпи маркови обувки.
  • Друга опасност, която се появява с времето е стъпалата да загубят гъвкавост. За да го избегнеш, няколко пъти на ден изпъвай добре стъпалото като стъпиш на бордюр само с предната част, а петата да е във въздуха. Също така прави кръгове със стъпалата, докато си в седнало положение, за да раздвижваш глезенните стави.
  • За добрата походка е важно да можеш да пазиш баланс, когато си на един крак. Затвори очи и вдигни напред или назад единия крак или го сгъни в коляното и го подпри странично върху другия крак. Опитай се да запазиш баланс за 30 -60 секунди.

Виж още:
Tайната за красота на Миранда Кер е сок от нони
Кога сме най-състрадателни?
Защо да опиташ масаж с вендузи
За здрави нокти и мека кожа

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Благодаря, не! Как да откажете храна?
Здраве15 СЕПТЕМВРИ 2020

Екологично съобразната диета - единственият "хранителен режим", който всеки трябва да спазва

Подходяща и жизненоважна за всеки един човек по света

Защо се разболяваме толкова често?
Здраве11 СЕПТЕМВРИ 2020

Два вида фибри ни помагат да бъдем здрави и слаби

Всичко, което трябва да знаете за разтворимите и неразтворимите фибри

20 от най-полезните плодове на света
Здраве04 СЕПТЕМВРИ 2020

20 от най-полезните плодове на света

Портокалът се нарежда едва на 15-то място

Чаша вино и на диета: Кои са най-нисковъглехидратните сортове?
Здраве30 АВГУСТ 2020

Чаша вино и на диета: Кои са най-нисковъглехидратните сортове?

По-сухото бяло вино е по-добрата опция за всички на диета