Здраве & Фитнес : Здраве07 НОЕМВРИ 2017

Как да бъдем по-здрави през ноември

3 малки промени в начина на живот, които се отразяват прекрасно

Още сме в началото на есента и настинките вече станаха част от ежедневието ни. Ето защо е изключително важно да вземем мерки навреме, за да засилим имунитета и да повишим енергията си. А какъв по-добър момент да заложим на нови здравословни навици от началото на ноември!

Експертите съветват да приложим няколко нови неща, които ще се отразят страхотно не само на физическото, но и на умственото ни състояние. От намаляване на захарта, до начина на спортуване, всичко това е от голяма важност за организма ни, дори да не ни се струва така. Ето какво да променим:

Смути за красота: Миранда Кер и Кандис Суанпоул споделят своите рецепти

Слагайте зеленчуци в смутито
Разменете бананите със задушени на пара зеленчуци в сутрешното си смути. И не си помисляйте веднага, че има нещо нередно с вкусните плодове. Тук става въпрос за намаляване на приема на захар. Затова пробвайте да слагате задушен карфиол или тиквички. С тях хем добавяте хранителни вещества, хем подготвяте организма си да се отърве от излишната захар.

Книгите за вас според зодията

Оставете телефона настрана
Вместо да гледате телевизия или да разцъквате в социалните мрежи вечер, върнете книгите в ежедневието си. Телефонът по същество позволява да имате достъп до каквато и да е информация по всяко време, но това неусетно докарва допълнителен стрес на организма ви. Затова се опитайте да си наложите за известно време една почивка от технологиите и заложете на едно хубаво четиво. По този начин ще се отървете от стреса, но и ще поумнеете.

Run, baby, run: Още за ползите от тичането

Спортувайте навън
Вместо да се затваряте в спортната зала или да тренирате у дома, излезте навън. Опитайте се да тичате на чист въздух поне два пъти седмично. По този начин вие не само се свързвате с природата, но чистия въздух, слънцето и общия пейзаж имат способността да намалят стреса и да ви помогнат да се изключите от ежедневните си проблеми.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве03 АПРИЛ 2020

В кои храни се съдържат най-важните витамини?

Витамините са по-здравословни, ако ги приемате директно чрез храната, а не под формата на добавки от аптеката

Здраве25 МАРТ 2020

Как да готвим лесно, евтино и здравословно у дома

Ключът е в това да пазарувате точните продукти и да използвате максимално богатия избор от полезни подправки

Здраве22 МАРТ 2020

Домашен дезинфектант? По-добре не

Вижте какви препарати обае можете да си направите

Здраве20 МАРТ 2020

Упражнения за по-добра стойка от професионална балерина

5 упражнения, които ще ви помогнат да сте по-пластични и здрави