Здраве & Фитнес : Здраве07 НОЕМВРИ 2017

Как да бъдем по-здрави през ноември

3 малки промени в начина на живот, които се отразяват прекрасно

Още сме в началото на есента и настинките вече станаха част от ежедневието ни. Ето защо е изключително важно да вземем мерки навреме, за да засилим имунитета и да повишим енергията си. А какъв по-добър момент да заложим на нови здравословни навици от началото на ноември!

Експертите съветват да приложим няколко нови неща, които ще се отразят страхотно не само на физическото, но и на умственото ни състояние. От намаляване на захарта, до начина на спортуване, всичко това е от голяма важност за организма ни, дори да не ни се струва така. Ето какво да променим:

Смути за красота: Миранда Кер и Кандис Суанпоул споделят своите рецепти

Слагайте зеленчуци в смутито
Разменете бананите със задушени на пара зеленчуци в сутрешното си смути. И не си помисляйте веднага, че има нещо нередно с вкусните плодове. Тук става въпрос за намаляване на приема на захар. Затова пробвайте да слагате задушен карфиол или тиквички. С тях хем добавяте хранителни вещества, хем подготвяте организма си да се отърве от излишната захар.

Книгите за вас според зодията

Оставете телефона настрана
Вместо да гледате телевизия или да разцъквате в социалните мрежи вечер, върнете книгите в ежедневието си. Телефонът по същество позволява да имате достъп до каквато и да е информация по всяко време, но това неусетно докарва допълнителен стрес на организма ви. Затова се опитайте да си наложите за известно време една почивка от технологиите и заложете на едно хубаво четиво. По този начин ще се отървете от стреса, но и ще поумнеете.

Run, baby, run: Още за ползите от тичането

Спортувайте навън
Вместо да се затваряте в спортната зала или да тренирате у дома, излезте навън. Опитайте се да тичате на чист въздух поне два пъти седмично. По този начин вие не само се свързвате с природата, но чистия въздух, слънцето и общия пейзаж имат способността да намалят стреса и да ви помогнат да се изключите от ежедневните си проблеми.

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве23 ЮНИ 2018

Да избегнем интимните инфекции през лятото

Хранителният режим може да окаже голямо влияние

Здраве17 ЮНИ 2018

Как да предотвратим задържането на вода

Какви са причините и как да се спасим от този проблем?

Здраве15 ЮНИ 2018

Оставете недоспиването в миналото

Няколко навика нарушават съня и ни карат да будуваме цяла нощ