Събуждаме се уморени, недоспали и в лошо настроение. Какво ни помага тогава? Нещо сладко за хапване.
Така най-просто казано може да се обясни взаимовръзката между качеството на съня ни и апетита ни към десертите. И почти всеки, който тази сутрин е почувствал ефекта на вечер без много сън, ще се съгласи, че в такива дни имаме склонност да прекаляваме с калориите и да изневеряваме на диетата.
Хроничното недоспиване причинява излишен стрес върху организма ни и забавя метаболизма, обясняват още специалисти.
Скорошно проучване си зададе за цел да проследи как точно протича този процес. За целта са били изследвани настроенията и диетата на близо 100 души в продължение на десет вечери. В пет от тях хората са се наспивали пълноценно с 9.5 часа сън, а в останалите пет е трябвало да се задоволят с едва 6.5 часа сън.
Резултатите ясно показали как липсата на качествен сън се отразява върху диетата – в дните на недоспиване хората са посягали по-често към въглехидратите, храните с добавени захари, газираните напитки, а много по-малък бил апетитът им към плодовете и зеленчуците. Повечето от хората са решавали да посегнат към нездравословните храни по-късно през деня, когато енергията им е още по-спаднала – след девет вечерта.
Проучването само доказва ясно, че ако не се стремим да поддържаме здравословен начин на живот във всеки смисъл на израза, трудно ще постигнем дългосрочни резултати. Ако искаме да отслабнем и да имаме красива фигура за дълго, е колкото важно да се храним здравословно, толкова и да се грижим за здравето си, да се наспиваме, хидратираме пълноценно и да си набавяме достатъчно време в движение и физическа активност.
