Здраве & Фитнес : Здраве16 СЕПТЕМВРИ 2019

Енергийно зареждане в началото на новия сезон

Не падайте в плен на есенната умора – можете да се предпазите с тези няколко стъпки

За да се преборим с есенната умора, трябва да поставим основите за добро здраве от сега.

През есента много хора страдат от умора и липса на енергия. Но точно в началото на сезона е най-доброто време да се предпазим от неприятния ефект, като се погрижим за здравето си и позитивното настроение. За да го направим, трябва да допълним ежедневната си рутина с няколко малки, но ефективни стъпки за пълно енергийно зареждане.

Започнете със съня

През есента обикновено започваме да работим с по-бързи обороти и следователно нивата на стрес в тялото ни се повишават. Това директно се отразява върху качеството на съня ни и времето за почивка. Според проучване в Америка губим почти 40% от качествените часове за сън в средата на есента. Затова е важно да си изградим стриктна рутина, която да ни дава достатъчно време за почивка.

Ако имате проблем със заспиването, опитайте да пиете чай от лайка или мащерка точно преди лягане, за да успокоите организма си.

Хранене и хидратиране

Важно условие за доброто здраве и нивата на енергичност е добрата храна и оптималното количество вода, което приемаме всеки ден. Старайте се да допълвате менюто си с повече от сезонните плодове и зеленчуци като спанак, грозде, ябълки и моркови. Те са най-подходящи в този момент, точно защото виреят в тази част на годината и най-добре влияят на организма ни сега. В този сезон е важно да си набавяме и достатъчно сложни въглехидрати, които ще ни заредят с енергия и сила.

Как да укрепим имунитета си през студените сезони

Разхождайте се повече

През студените дни обикновено се застояваме повече във вкъщи, защото времето навън не ни привлича толкова да излезем. Но е важно да останем активни през всички сезони, затова търсете нови начини да вмъквате мини разходки по няколко пъти на ден. Избирайте онези часове от деня, в които все още сияе силно слънцето, за да се зареждате с витамин D.

Опасните плодове и зеленчуци за диетата

Три признака, показващи че имате СПЕШНА нужда от медитация

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Здраве21 ОКТОМВРИ 2019

Полезни енергийни напитки, приготвени лесно у дома

Ако се чувствате уморени и демотивирани, пригответе си тези вълщебни топли напитки вкъщи и се насладете на ефекта!

Здраве20 ОКТОМВРИ 2019

Комбинацията между тези храни е здравословна бомба за тялото ни

Тези четири комбинации от храни са не само вкусни, но и изключително пол

Здраве17 ОКТОМВРИ 2019

За по-красиво лице, започнете да ходите по-бързо

Ходенето с бързо темпо ни поддържа по-млади и се изписва и върху лицето ни

Здраве16 ОКТОМВРИ 2019

Отговори на най-важните въпроси за антидепресантите

Как действат, водят ли до пристрастяване и още