Психология02 МАРТ 2023

4 начина за подобряване на психичното здраве

От приложения до книги и медитация, ето няколко полезни съвета за справяне с психичното напрежение.

Посещението на психотерапевт несъмнено е най-ефективният начин да се погрижим за психичното си здраве. Това обаче не винаги е удачен вариант поради куп различни причини, включително и финансови.

За да разрешат този проблем, дори и частично, днес онлайн платформите за психологична помощ предлагат най-разнообразни сесии за видео разговори на разумни цени.  Каквито и да са причините за моментното ни неразположение, от изключителна важност е да си поставим цел и да подобрим психичното си здраве веднага. Но как да го направим?

Днес ще разгледаме 4 начина, които да ни помогнат с постигането на заветната цел.

Посещението на психотерапевт несъмнено е най-ефективният начин да се погрижим за психичното си здраве. Това обаче не винаги е удачен вариант поради куп различни причини, включително и финансови.

Фотография: Pexels.com

Приложения за психично здраве

Често сме склонни да го демонизираме, но ако го използваме правилно, дори смартфонът може да се окаже наш приятел и помощник.

Всъщност вече има толкова много полезни приложения, които да ни съпътстват в изграждането на по-здрава психика. Съществуват хиляди ефективни техники за преодоляване на тежките емоции и чувства, предлагат се дори серии от терапевтични курсове, създадени от експерти психолози.

Предлаганите техники са разработени от експерти в областта на позитивната психология, вниманието и когнитивно-поведенческата терапия.

Приложения за психично здраве

Фотография: Pexels.com

Прилагане на стратегиите на когнитивно-поведенческата психология

Тя е основана на подход, който осигурява на пациента възможност за придобиване на стратегии, които да се използват в ежедневието за преодоляване на ситуации, които го поставят в криза.

Прилагане на стратегиите на когнитивно-поведенческата психология  Тя е основана на подход, който осигурява на пациента в

Фотография: Pexels.com

Поддържане на връзка с околните

За да придобием психическо благополучие, е важно да култивираме взаимоотношенията си и да се опитаме да комуникираме с други хора, особено такива, които преминават през подобни преживявания.

Всъщност някои проучвания показват, че свързването с другите може да осигури усещане за смисъл и цел, помагайки за намаляване на чувството за самота. Груповата терапия може да бъде отлично решение на проблема.

Поддържане на връзка с околните

Фотография: Pexels.com

Връзките с хората обаче не са единствените, които ще ни помогнат да се почувстваме по-добре психически. Всъщност компанията на домашен любимец също може да намали нивата на стрес и тревожност.

Медитация

И за финал, медитацията е чудесен начин за подобряване на психическото благополучие. Изкуството да живееш „тук“ и „сега“ е ценен инструмент за управляване на ефективното мислене и емоции, без да бъдем претоварени от тях.

Медитация

Фотография: Pexels.com

Проучвания показват, че медитацията спомага за намаляване на стреса, облекчаване на симптомите на депресия и тревожност и ни помага да спим по-спокойно и пълноценно.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Прекаленото анализиране на всичко: Как да го избегнем?

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ПСИХОЛОГИЯ

Списък с необходими бебешки стоки за подготовка на дома за новороденото
Семейство30 ЯНУАРИ 2024

Списък с необходими бебешки стоки за подготовка на дома за новороденото

Какво трябва да знае всеки бъдещ родител за посрещането на новия член на семейството.

Прекаленото анализиране на всичко: Как да го избегнем?
Психология17 ФЕВРУАРИ 2023

Прекаленото анализиране на всичко: Как да го избегнем?

Какво е „overthinking“ и как можем да го контролираме?

Burnout: Как да се справим с него?
Психология03 ФЕВРУАРИ 2023

Burnout: Как да се справим с него?

Какво представлява синдромът на прегаряне? Какви са симптомите? Възможно ли е гневът, раздразнителността и безсънието да се дължат на това?

Едно „благодаря“ е достатъчно, за да промени настроението ни
Психология05 ЯНУАРИ 2023

Едно „благодаря“ е достатъчно, за да промени настроението ни

Ако трябва да променим само едно нещо през новата година, бихме предложили това да е изразяването на благодарност.