Здраве & Фитнес : Здраве05 НОЕМВРИ 2021

Четирите храни, които да избягвате по време на цикъл

Ключова фраза: елиминирайте подуването

Най-големият ни враг през онова време от месеца… храните, които предизвикват подуване.

Дори с перфектната диета първите дни от месечния цикъл са особено трудни за тялото на жената. Това не означава обаче, че правилното хранене и грижата за организма не може да помогне да улесни естествените процеси, през които преминаваме тогава.

Ако искате да улесните себе си и тялото си в най-неприятната част от месеца, избягвайте тези храни:

Твърде солени или твърде сладки храни

И захарта, и солта са две от съставките в храните, на които трудно устояваме по време на цикъл. Но точно те са и източникът на най-голяма част от главоболията ни тогава. Прекалено сладките и солените ястия и снакове причиняват излишно задържане на вода и подуване, което и без това е налично по време на първите дни от менструацията.

Заменете сладкишите, чипсовете и пърженото с по-леки за тялото храни, които са с естествени овкусители. Ето едно от любимите ни предложения – брауни, приготвено само от съставки, които облекчават болките по време на цикъл.

Четирите храни, които да избягвате по време на цикъл

Червеното месо

По време на цикъл тялото синтезира повече простагландини, които са отговорни за изхвърлянето на ендометриума от маточната лигавица. Твърде високите количества простагландини, на които е богато червеното месо, може да предизвика силни болки.

Как алкохолът влияе върху менструалния цикъл

Пикантните храни

Дори когато тялото ви е в отлично състояние, пикантните храни трудно се приемат от организма и могат да предизвикат неразположение, гадене и болки в стомаха. По време на месечния цикъл така или иначе се борим с такива проблеми, не търсете възможност да задълбочите симптомите с рискови храни.

Многото фибри

Обикновено категоризираме храните, богати на фибри, като едни от най-полезните, но когато става дума за първите дни от месечния цикъл, диетолозите съветват да внимаваме с тях. При здравословни количества те ще спомогнат за нормалните процеси в организма, но ако прекалим с тях, рискуваме да затрудним храносмилателната система и да предизвикаме подуване и неразположение.

Как да овладееем апетита и да не напълняваме преди цикъл

Облекчете естествено болките по време на цикъл

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.