Здраве & Фитнес : Здраве17 НОЕМВРИ 2020

Авокадо и зелен чай за по-добра концентрацията

Кои други храни подобряват концентрацията?

Личен опит: как започнах да се храня здравословно

Тези храни помагат за стимулиране на мозъчната дейност, продуктивността и концентрацията.

В обяда, който ще ви помогне да се справяте по-добре на работа, задължителните съставки са мазнините, магнезия и фибрите.

Черен шоколад

Барче шоколад с поне 70% съдържание на какао е просто задължително на работното място. В какаовите зърна се съдържа малка доза кофеин, която действа ободряващо, както и магнезий, който облекчава стреса и стимулира отделянето на ендорфини и серотонин. Всичко това подобрява настроението и помага на човек да се концентрира върху задачите си.

Авокадо

Здравословните мазнини са същинско гориво за мозъка ни. Авокадото е богато на множество такива, в комбинация с голямо количество антиоксиданти. Всичко това е от огромна полза за мозъчните клетки. Ако ви предстои натоварен ден, авокадо за закуска е най-добрият избор.

Ядки

Ядките са чудесен източник на полезни омега-6 мастни киселини и растителни протеини. Те засищат тялото и стимулират мозъчната дейност. Те са важна част от балансираната диета, която дава достатъчно енергия през целия ден, затова експертите съветват винаги да имате пакетче от любимите си ядки под ръка.

Авокадо и зелен чай за по-добра концентрацията

Зелен чай

Зеленият чай съдържа голямо количество полезни вещества, че които стимулират нервната система и ви помагат да се съсредоточите. В него има доза кофеин и теанин, които мигновено ободряват, а изобилието от антиоксиданти в тази напитка подобрява цялостното състояние на тялото, предотвратявайки възпаления и увреждане от свободните радикали.

Ленено семе

Ленените семена се причисляват към т.нар. суперхрани. В тях се съдържат рекордно количество омега-3 мастни киселини – много важни за мозъчната дейност. Освен това лененото семе е богато на магнезий и витамини от груба В, както и на фибри. Всички тези вещества подхранват мозъка и подобряват концентрацията. Важното, което трябва да запомните за лененото семе обаче е, че то е трудносмилаемо, затова е добре да го консумирате като добавка към салата, кисело мляко или смути.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Защо тялото ни се нуждае от селен?
Здраве13 ЯНУАРИ 2021

Защо тялото ни се нуждае от селен?

От къде да си го набавим чрез естествени източници

3 лековити чая при настинка
Здраве09 ЯНУАРИ 2021

3 лековити чая при настинка

Няколко лесни идеи за билков чай, които ще ни помогнат при простуда

Здрав гръб, здраво тяло
Здраве06 ЯНУАРИ 2021

Здрав гръб, здраво тяло

Няколко лесни трика, за да избегнем така неприятните болки в гърба

24-часов детокс в шест стъпки
Здраве26 ДЕКЕМВРИ 2020

24-часов детокс в шест стъпки

Ако сте преяли от празниците, това е начинът да се справите