Виж какво можеш да направиш, ако често ти се случва да имаш подут стомах!
Яж повече фибри
Те подпомагат храносмилането, така че зърнените закуски като овесените ядки и пълнозърнестият хляб са най-добрите варианти за започване на деня.
Приготвяй зеленчуци на пара
Суровите зеленчуци са най-полезни заради богатия си състав на витамини, но за някои хора те са трудни за преработване и се стига до неприятното подуване на стомаха.
Включи повече подправки
Направи ястията с по-силен вкус като добавиш билки като копър, босилек, мента, джоджен, естрагон, магданоз и розмарин. Избягвай лютите подправки като лют пипер, люти сосове и оцет. Те стимулират отделянето на стомашна киселина, която предизвиква раздразнение.
Освободи се от навика постоянно да дъвчеш
Когато дъвчеш, поглъщаш много въздух. Той причинява подуване.
Избягвай определени храни
Виновниците за това да изглеждаш все едно си глътнала балон са следните храни: високовъглехидратни като пастата, солети, гевреци и други тестени изделия и бобовите растения. Когато хапваш въглехидратна храна, мускулите отделят гликоген, а всеки грам гликоген се складира с 3 грама вода. Всичката тази задържана вода в тялото причинява подуване.
Избягвай и всички газирани напитки. Със сигурност си усетила ефекта им върху корема ти.
Раздвижи се
Дори само 5 минутки ходене спомага за стимулиране на мускулите на стомаха и по-добро храносмилане, което е важно условие за решаване на проблема с подуването.
Виж още:
Силата на кристалите: за здраве, добър сън, енергия и концентрация
Здравословни уравнения
