Здраве & Фитнес : Здраве10 ОКТОМВРИ 2020

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора

Витамин С, желязо и магнезий са ключови за справянето с проблемите през този сезон

Отново дойде времето на студените дни и малкото слънце – подгответе се подобаващо с тези храни.

Ако сте започнали да се чувствате по-често лениви и демотивирани, причината е ясна, застигнала ви е есенната умора. За да преодолеем неприятния ефект, диетолозите съветват да запасим тялото си с възможно най-много витамини и минерали.

Време е да се съсредоточим върху меню, базирано на сезонни плодове и зеленчуци, които, за щастие, сега са в изобилие. Ето и малък гайд с нещата, които трябва да включвате в менюто си.

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора

  • Протеини: Месо, риба, бобови култури
  • Сложни въглехидрати: Пълнозърнест хляб, кафяв ориз, плодове
  • Витамин С: Броколи, цитруси, чушки
  • Магнезий: Тиква, тиквени семки, спанак
  • Бета-каротин: Сладки картофи, моркови
  • Калий: Спанак, авокадо
  • Желязо: Червено месо, боб, тофу, картофи, тиква, сусам

Не забравяйте да пиете повече течности, да използвате разнообразие от подправки в ястията си и да не прекалявате със солта, захарта и кафето.

Един грим трик прикрива есенната умора

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.