6 идеи за вечеря, с която сваляме излишните килограми

Няколко килограма надолу с правилната вечеря

6 идеи за вечеря, с която сваляме излишните килограми

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня, а вечерята може да се пропусне.

Но натовареният график и динамичният начин на живот изискват няколко основни хранения на ден.

Всеизвестен факт е, че вечер трябва да се внимава с храненето: не трябва да се преяжда, а доста хора избягват да ядат след 20:00 вечерта.

Диетолозите твърдят, че правилната лека и здравословна вечеря е закон, а в някои случаи дори може да ви отърве от няколко излишни килограма, защото доста често именно тези вечерни изкушения, на които не можете да устоите, покачват цифрите на кантара.

Ето кои продукти е най-добре да консумирате вечер, които ще ви помогнат да влезете в правилната форма, без да пропускате любимата си вечеря.

Морска храна

Морските продукти са неизменна част от средиземноморската диета, която, както знаем, е обявена за невероятно полезна, а хората, които са родени в държави с благоприятстващ климат за подобни хранителни навици, се радват на дълголетен живот. Морската храна е нискокалорична, но и много питателна, затова е перфектният избор за вечеря. В нея има много протеини, а организмът ни бързо я усвоява.

Затова диетолозите я препоръчват горещо в по-късните часове на деня, защото такива продукти, които могат да се преработят бързо от стомаха, могат да се консумират дори до час и половина преди лягане. А кой би лишил тялото си от важни микроелементи и мастни киселини, докато същевременно влиза във форма за летния сезон?

Варени яйца

6 идеи за вечеря, с която сваляме излишните килограми

В бърза, лесна и засищаща вечеря могат да се превърнат две варени яйца, когато нямате особено време за готвене, но и сте гладни. Това е чудесна алтернатива и за студените сезони, защото яйцата са богати на витамин D, който е дефицитен в месеците без слънце. Яйцата са също така богати на протеини и мазнини, предоставяйки ви и цял „коктейл“ от здравословни микроелементи. Така, без да прекалявате с калориите, ще заситите глада си с нещо полезно.

Гуакамоле

Не можем да минем без авокадото, което е същинска звезда сред хранителните продукти, любимо е на знаменитостите, а социалните мрежи изобилстват от апетитни кадри и рецепти с него. Има защо толкова много да се изписва за ползите му. Авокадото е изключително питателно и здравословно – пълно е с полезни мазнини, а също така нормализира и храносмилането и може да бъде само от полза за свалянето на излишните килограми. Авокадото има положителен ефект и върху кожата.

6 идеи за вечеря, с която сваляме излишните килограми

Виктория Бекъм неведнъж е споделяла, че вечер не пропуска да си похапне от този вкусен зелен плод. Ако и вие сте почитатели на авокадото, можете да си направите гуакамоле за вечеря. Не добавяйте зехтин (все пак искате да сваляте килограми), но добавете сок от лайм и малко сол. Можете да го консумирате чисто или да го намажете на черен хляб.

Рикота

За разлика от изварата, рикотата се прави не от мляко, а от суроватка, което прави това сирене далеч по-леко от всеки друг млечен продукт. Бързо се усвоява от организма, насища го с калций и протеини и много добре върви с малко мед.

Печени ябълки

Тази вкусна рецепта, която вероятно знаете от своите баби, е не само икономична, но и много здравословна. След изпичане във фурна (или пък за десет минути в микровълнова), ябълките се превръщат в перфектния продукт, успокояващ храносмилателния тракт.

6 идеи за вечеря, с която сваляме излишните килограми

Съдържащите се витамини в ябълката допринасят и за производството на колаген в кожата, така че ползите са повече от очакваното. Добавете малко канела и комбинирайте със сушени плодове и ще преоткриете тази позабравена вкусна храна.

Пилешки гърди

Някои от нас не могат без животински протеини. Пилешките гърди са чудесна лека вечеря, която обаче трябва да се яде не по-късно от два-три часа преди лягане.

Съветваме ви да не купувате месото от супермаркета. Доверявайте се на продукти от месарница или на човек, който сам отглежда птиците. В противен случай рискувате да изядете нещо, което е пълно с вредни химии.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Вашата причина да обичате есента, според зодията ви
Здраве17 ОКТОМВРИ 2020

Витамините, които са ни нужни през есента

Слабите и цепещи се нокти през есента ще предотвратим с Витамин С

Защо лекарите препоръчват да увеличим приема на цинк в грипния сезон
Здраве15 ОКТОМВРИ 2020

Защо лекарите препоръчват да увеличим приема на цинк в грипния сезон

Той е един от задължителните елементи за борба с грипа и вирусите

10 причини да обичаме виното
Здраве13 ОКТОМВРИ 2020

10 причини да обичаме виното

Ако все още се чудите, ето ви няколко подходящи причини

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора
Здраве10 ОКТОМВРИ 2020

7 неща, които трябва да включите в диетата си, за да преборите есенната умора

Витамин С, желязо и магнезий са ключови за справянето с проблемите през този сезон