Помислете добре, преди да решите да спазвате здравословен начин на живот – крайностите не са полезни, а точно обратното.
1.ПОЧИСТВАТЕ ЗЪБИТЕ СИ СЛЕД ВСЯКО ХРАНЕНЕ.
Това е грешка. Трябва да изчакате минимум 30 минути, преди да ги измиете. Особено любителите на цитрусите – киселината прави зъбния емайл чувствителен и почистването може да го увреди, ако го правите веднага, след като сте се нахранили.
2.ПРЕКАЛЕНО ФОКУСИРАНИ СТЕ ВЪРХУ КАРДИО ТРЕНИРОВКИТЕ.
Не забравяйте и за тренировките в зала, за работата с тежести и разтяганията: само с комплексни тренировки може да постигнете добри резултати.
3. ОТСПИВАТЕ СИ ПРЕЗ УИКЕНДА.
Познато ли ви е – излежавате се до късно, спите много и така прецаквате собствения си режим. Балансирайте и се придържайте към златната среда: ако през седмицата спите по 6-7 часа, не може през уикенда да спите по 12. Удължете ги до 7-8 часа сън.
Можете да преодолеете стреса за по-малко от минута.
4. ПРОПУСКАТЕ ЕДНО ОТ ХРАНЕНИЯТА ЗА ДЕНЯ.
Не е важно по каква причина- дали спестявате, време, калории или пари. Това пропускане буквално ви гарантира увеличаване на теглото: ако сте останали без обяд, вечерята ви ще си го компенсира.
5. СТРАХУВАТЕ СЕ ОТ СЛЪНЦЕТО.
Да, слънцезащитният продукт е безценен и незаменим за всеки мислещ човек. Но в същото време да се пазите от слънцето като от огън не си струва. Не забравяйте за важността на витамин Д – именно той регулира настроението ви и се грижи за имунитета ви.
Храните, които ще удължат живота ви
