Типичното извинение “Ще започна наново от януари” сякаш вече започва да се изтърква, затова потърсихме какво можем да направим, вместо да даваме само обещания.
Пиене, хапване и пак пиене – така изглежда типичната програма покрай празниците. А между тях имаме само няколко дни да се върнем в обичайния си ритъм.
За да се възползваме максимално от тях и да се погрижим за тялото си (пък и за фигурата) пълноценно, можем да се възползваме от няколко малки трика. Потърсихме кои са най-добрите съвети от диетолозите за бързо възстановяване и ги споделяме и с вас.
Не строга диета, само няколко по-умни решения
Между сърмите и баницата с късмети звучи някак логично да не хапваме толкова тежки храни нали? Много хора тогава започват да спазват строги режими или си правят кратък детокс с добре звучащо име, с надеждата, че това ще ги оневини от преяжданията по празниците, но диетолозите отдавна разбиха тези наши идеи.
Според тях лишаването в дните между Коледа и Нова година само ще предизвика още глад и типичния йо-йо ефект. Вместо това е много по-добре да включим повече плодове и зеленчуци в диетата си, в комбинация с пълнозърнести храни и достатъчна доза протеини.
Един съвет от Ейми Шапиро, доктор и основател на Real Nutrition NYC, е да се подготвяме за излизанията и партитата подобаващо – преди да излезем от вкъщи, да хапнем нещо малко, с което да заситим апетита си, така че да не прекалим на трапезата по-късно.
Повече вода и чай
Да, вероятно ви е омръзнало да ви напомнят да се хидратирате пълноценно, но точно по това време на годината е изключително важно. След алкохола и безсънието по празниците трябва да помогнем на организма си да започне отново да се детоксикира по естествена начин. А за целта ни е нужна много вода.
От друга страна полезните билкови чайове като тези от мента и мащерка ще стимулират храносмилането и ще ни заредят с антиоксиданти и витамини.
За добрата хидратация на тялото помага и да се наспиваме повече вечер, отново задача, която ни се струва особено трудна по време на празниците.
Не пазете храната от вчерашния празник
Повечето от нас пазят останалата храна от празниците с надеждата през идните дни да се изяде, за да не я прахосваме. И това е страхотно, защото особено в наше време всеки трябва да бъде по-отговорен по темата с изхвърлянето на ядивни продукти.
Но същевременно това крие опасности за здравето ни. Застоялата се в хладилника храна за повече от три дни развива микроби, които разрушават имунната ни система.
Това важи особено много за храната от празничната трапеза, която цяла вечер е стояла насред суматохата от хората и от която всеки е загребвал.
Поздрави и подаръци, но на един метър от мен, моля
Коледа е празникът на любовта и споделянето, но същевременно е и празникът по време на време, в което заразите са навсякъде около нас. А многото прегръдки, ръкостискания и семейни снимки ни правят по-уязвими.
Затова и ви съветваме да опитате да ограничите тези поздрави до минимум, като можете да сменяте дрехите си по-често, за да се предпазите от бактериите допълнително.
Не се страхувайте да се поизцапате
Противно на последния съвет, диетолозите ни напомнят да прекарваме достатъчно време навън и да не се страхуваме от малко мръсотия, ако отидем на ски или решим да прекараме време сред природата.
Точно такъв тип активност е много подходяща за дните между празниците, когато обикновено прекарваме повечето си време у дома.